01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 牛仔很忙 05 男神/女神操 06 本草纲目毽子操 07 周大侠 08 慢速版毽子操 09 臀腿操 10 记得要勇敢 11 龙拳 12 男神/女神操 13 蛇舞 14 草原抖肩操 15 踢腿操 16 深蹲操 17 牛仔很忙 18 公公偏头痛 19 拉伸放松