01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 牛仔很忙 05 男神/女神操 06 本草纲目毽子操 07 周大侠 08 暖手操 09 蛇舞 10 深蹲操 11 男神/女神操 12 慢速版毽子操 13 臀腿操 14 本草纲目毽子操 15 草原抖肩操 16 公公偏头痛 17 拉伸放松