01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 牛仔很忙 05 男神/女神操 06 本草纲目毽子操 07 周大侠 08 暖手操 09 臀腿操 10 男神/女神操 11 蛇舞 12 牛仔很忙 13 深蹲操 14 踢腿操 15 本草纲目毽子操 16 公公偏头痛 17 孤勇者 18 慢速版毽子操 19 拉伸放松