01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 水手怕水 05 男神/女神操 06 本草纲目毽子操 07 周大侠 08 蛇舞 09 孤勇者 10 男神/女神操 11 臀腿操 12 牛仔很忙 13 水手怕水 14 深蹲操 15 慢速版毽子操 16 拉伸放松