正念冥想21天——第八天：深化你的专注力

随着我们冥想练习的展开，正念呼吸，这个简单的方法可以为你的工作、学习、以及家庭生活带来积极的影响和变化。在今天的冥想练习中, 我们会将已经学到的呼吸方法做为基础，来加深我们的专注力。并对每一次呼吸的流动给予更加细致的关注。 每一次呼吸都是一道波浪，一条运动的弧线。 带着好奇心和探索的态度，你可以开始注意到每一次呼吸都有一个开始，一个过程和一个结束。