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惟哥的冥想笔记
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正念冥想21天——第一天:为临在而暂停
原创
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2020-12-17发布
新的一期冥想练习开始了,一个为期21天的冥想练习计划,希望能帮助你在每天不到15分钟的时间内形成一个持久的冥想练习习惯。
正念冥想|21天从入门到精进
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正念冥想21天——第一天:为临在而暂停
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18:00
正念冥想21天——第二天:有意识的放松
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16:27
正念冥想21天——第三天:恢复你的感官
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18:18
正念冥想21天——第四天:友善的态度
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18:16
正念冥想21天——第五天:正念呼吸
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21:07
正念冥想21天——第六天:在呼吸中平静和稳定
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23:42
正念冥想21天——第七天:数息的练习
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23:21
正念冥想21天——第八天:深化你的专注力
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06:42
正念冥想21天——第九天:身体的正念(讲解篇)
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17:10
正念冥想21天——第九天:身体的正念(练习篇)
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17:10
正念冥想21天——第十天:由内而外的感受
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17:49
正念冥想21天——第十一天:身体的扫描
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21:23
正念冥想21天——第十二天:为感觉命名
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20:05
正念冥想21天——第十三天:与强烈感受同行
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19:19
正念冥想21天——第十四天:情绪的正念
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27:45
正念冥想21天——第十五天:为情绪命名
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17:58
正念冥想21天——第十六天:处理复杂的情绪
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21:06
正念冥想21天——第十七天:培育积极情绪
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20:24
正念冥想21天——第十八天:认知想法
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16:12
正念冥想21天——第十九天:与想法建立明智的关系
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14:53
正念冥想21天——第二十天:想法之下的感觉
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15:38
正念冥想21天——第二十一天:探索想法之外的空间
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