正念冥想21天——第二天：有意识的放松

在第一天的冥想练习中，我们尝试暂停下来，去感受身体的感觉，在今天冥想练习中，我们会有意识的放松身体的各个部位，你会发现，当身体放松时，随之而来的是大脑的放松。 众所周知，压力是影响我们健康的因素之一，而研究表明，正念冥想的练习可以降低压力荷尔蒙皮质醇，有助于防止炎症，降低复发抑郁和心脏病的风险。 因此，我们要么陷入压力之中，要么学会如何停下来，放松身体，回到自然的状态。 放松的第一步是注意我们的紧张——这个我们习惯性的盔甲。释放这些紧张不仅仅是打开我们的身体，还有我们的智慧和同理心。