"小幸老师体态课堂" | 是时候启动能量了

坐太久，躺太久，没精神，吃多了，胖了？快来，我们瑜伽玩儿起来呗！ 今天两个动作的联动挑战赛，以坚持更久时长为目标，核心腹部肌肉为主要的发力肌，第二个动作配合了背部和臀腿的更多挑战，帮助我们紧实身体，提高心率代谢率，扫除萎靡状态，减肚子也提臀、瘦身增肌。在更长时间的坚持目标之下，我们也更能够稳定平静的体会动作的深层感受。 注意:谁都可以参与这两个动作的时长挑战，但别忘记坚持过程中的呼吸呦，当发现不得不憋气的时候，不如停下动作！调息。 不比较，不张望，积累练习，挑战–是为了更好的状态！ 来玩吧。。。非常欢迎大家在评论里标记自己的动作时长给我呀，我们一起加油！ 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！