臀、腿、腹松弛无力？那是因为你不知道如何联动！

对于许多瑜伽初学者来说，眼观与体行是两个感觉，眼看都懂，身体力行却发现沉重困难。尤其是臀、腿、腹部，三者构成了我们瑜伽练习的主要战斗力，却不一定能很好的让它们的协作力发挥出来。我们可以尝试一下，在下犬式后听到口令：提右腿，放右脚在双手之间。提得过来么？困难么？ 今天的练习一方面针对我们的臀、腿、腹肌的松弛无力，帮助加强肌肉力量，紧实臀腹线条，另一方面去帮我们培养建立臀、腿、腹的联动能力，既要有力，也要灵活，瑜伽，本就是平衡的练习不是？！来吧。。。练起来！ 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！