背部肌肉哑铃俯身划船锻炼背阔肌健身教学

目标肌肉：背阔肌 训练目的：发展背阔肌的肌力、肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃俯身划船 设计原理：哑铃俯身划船这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上运动过程中，做了个肩关节伸的动作。而背阔肌向心收缩时有使肩关节伸的功能，所以这个动作可以锻炼到背阔肌。