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郑光亮院长
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第一节 第2个动作:颈肩对抗【颈椎病和颈椎间盘突出症治疗作用】
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2019-12-23发布
第一节颈部医学力学瑜伽 第二个动作,颈肩对抗。 主要作用:1.使颈部肌肉和肩部肌肉同步收缩;2.使头部后仰,颈椎前曲角度加大,有利于椎间盘髓核向前运动;3.起到对颈椎病和颈椎间盘突出症的治疗作用。
医学力学瑜伽(共15节)
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第一节 第1个动作:龙抬头式运动【防止颈椎病和颈椎间盘突出症】
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第一节 第2个动作:颈肩对抗【颈椎病和颈椎间盘突出症治疗作用】
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第一节 第3个动作:左右抬头望月运动【增强颈椎的稳定性作用】
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第二节 第1个动作:站立式俯卧撑【起到返老还童的作用】
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第二节 第2个动作俯卧式俯卧撑【起到塑造形体和增加活力的作用】
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第二节 第3个动作:水平式扩胸运动【增强人体的免疫能力】
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第三节 第1个动作:站立式燕子飞【防治腰椎间盘突出症的作用】
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第三节 第2个动作:俯卧式燕子飞【维持和恢复腰背肌的生理曲度】
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第三节 第3个动作:沉腰式运动【防治腰椎间盘突出症的作用】
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第四节 第1个动作:绷腿运动【增加对髋、膝、踝关节稳定性作用】
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第2个动作:站立式三曲运动【起到保持关节活动度和人体平衡作用
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第四节第3个动作:滚动式三曲运动【增强腰背肌和腹部肌收缩力】
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第4个动作:下蹲式三曲运动【起到防止“人未老腿先老”的作用】
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第五节 上肢医学力学瑜珈——双肩极限运动【预治肩关节作用】
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第六节 人体生理曲线运动【起到强身健体、防老抗衰的作用】
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