第三节 第3个动作：沉腰式运动【防治腰椎间盘突出症的作用】

第三节 腰部医学力学瑜伽 第三节 第3个动作：沉腰式运动，适合于老年人。 主要作用：1.锻炼腰背肌，缓解腰部劳损；2.增强腰背部肌肉的力量，维持和恢复腰背肌的生理曲度，使腰椎间盘髓核向腹部运动；3.起到预防和治疗腰椎间盘突出症的作用。