记录一次盘坐，分享，热身活动要重复，灵活多样有兴趣。

盘坐前准备要有趣灵活多样，盘坐中真的感觉入静的时候有乐坐的感受，老师也叫乐受，有欢喜心出现。入静程度越深，坐出来的效果越好，有请老师们多多批评指正。健康健身为宗旨。