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6种阶梯性练腿方法，盘腿打坐快速晋级，好多年才发现。
6种坐法助力盘坐晋级。好多朋友都喜爱健身打坐，可是磨腿的过程很难熬，我自己虽说双盘不是很费劲儿，但是盘坐的质量确实不高，单独对盘坐的练习也没怎么去研究，只是知道把两个腿跌在一起，盘坐的感受不错，而且跌的越紧，盘的感觉越好。最近借助瑜伽的学习，才发现了6中盘坐训练的方法，就是简易坐
练好盘腿打坐、更好养生健身，农村大叔亲历分享4/10
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![大头懊恼的揪头发 莎莎气的拍了自己的头 他们比谁都想赢 他们都在尽自己最大的努力 心疼他俩 泪目了[流泪][流泪][流泪]#莎头组合 #成都混团 #5114](http://p26-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-i-0813c001/oUZWPAArREI1zBjUB3ixpiBAIPKQAEyQYTzbA~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=2024121200000069FB642945CBCFA0225C&requestFrom=101&x-expires=1765468800&x-signature=l82NSv3H2U6jbVOPCGeHOonvf%2FU%3D)
