养身健身，盘坐前热身几个动作的分享

健身养生，盘腿打坐要注重过程，开始的时候要热身好，调度灵活身体各个部位，不要着急盘，之前可以做些自己感觉有趣的有助于盘腿的动作，比如活动脚踝，跪坐，自主单盘，大腿内侧拉伸等，就是不盘做完这些动作身体也会感觉舒服，这时候盘就容易多了，不能急于盘，因为盘之后的保持的时候难度更大。