2种变化体式、盘腿打坐练习精尽方法、宅在家里照样健身

盘腿打坐练习需灵活多样，使身体尽快柔软起来。 狮子式能够按摩喉部。预防感冒和咽喉同痛，震动声带改善音质，还能舒展面部肌肉，回复肌肤弹性，使双腿和骨盆变得更加柔软。 鱼式有助于促进头部血液循环，能为大脑输送养分有极好的健脑作用，同时消除进步疲劳有助于预防颈椎病。