第64天：瘦腰瘦肚子，甩掉水桶腰|谁跳谁瘦！姐妹们一起动起来吧

Day64：今天孩子过生日，放纵了，吃了很多肉肉，高油高糖，放纵了，希望明天不要涨称。 初始体重：167斤 今晨体重：147.26斤 跟练博主：Eva Fitness 今日运动时长：45分钟  燃脂348大卡（仅供参考）心率128 运动类型：大基数燃脂训练 适宜人群：大基数人群/宝妈 /上班族/久坐族/学生/局部肥胖者 注意事项： 1. 运动后一定要拉伸（拉伸到位了，肌肉就不会那么疼了） 2. 小口补充水分（一定要多喝水） 饮食： 早餐：1碗豆浆  2片红薯  1个鸡蛋 午餐：半碗米饭 烧鸡 排骨 生日蛋糕 晚餐：1碗蔬菜汤 寄语：减肥是个持久战，稍微松懈不减反增！