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太阳打西边出来了！老同志今早上竟然主动练金刚功！我也练了练~

原创1168次播放2022-11-04发布

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爬行第八天的感受，莫名的出门走路很轻松~App02:14
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好身体不是一种锻炼方式就能获得的，多种多样的锻炼的综合才有效App02:20
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爬行第5天，再次改造支架，5个来回都不累，身体再也没有不适感~App02:47
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人类很多病都是直立行走造成的，爬行运动能有效治疗很多病~App03:02
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独爱爬行运动。有颈肩腰椎病的、想减肥的，就从练习爬行开始吧！App01:29
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你知道直立行走给人类带来哪些弊端吗？这就是要爬行锻炼的原因~App02:06
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爬行第十天：想学着手脚交叉爬行，太难啦！错就错吧，受益就好！App05:28
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再次体验爬行带来的走路轻松～App01:50
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爬行第14天：边爬行边聊天，爬行10分钟后居然没有喘！又进步啦！App05:00
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改造爬行支架后没休息，接着爬行12趟10分钟，累坏了！App05:53
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爬行第17天：能感觉到自己不断的有进步，爬行又加一组也没有很累App03:20
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跟我老公学习敲胆经，争取跟他一样也能敲通胆经，还能敲细大腿吆App02:04
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小空间爬行照样累到出汗。今天耐力又增强了，居然爬了15分钟！App04:32
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夫妻俩一起学习胃经知识，一个读书一个跪膝，跪完膝那个舒服吆！App06:33
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爬行15分钟出汗排毒。每天拍视频，能监督自己要自律，不能偷懒！App03:49
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健身锻炼，每天爬行15分钟汗水直流。发视频让我时间观念增强了~App04:28
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曲黎敏老师说过，爬行运动特别适合中风瘫痪的老人，可是……App06:07
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爬行第25天：上肢有劲了，肚子见瘦了~但还不够，继续努力！App02:14
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坚持爬行，除了身体健康的受益，还有什么好处呢？App04:46
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爬行第28天：发现胳膊的大臂肌肉紧实了，瘦了，太高兴啦😄App03:46
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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~App03:55
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爬行需注意，空腹爬行最好；网友说的匍匐前进不可取，易受寒凉~App03:01
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