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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~

原创1万次播放2021-12-26发布

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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~App03:55
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通过爬行拉伸小腿膀胱经，缓解我的左腿委中附近的疼痛点~App04:13
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爬行需注意，空腹爬行最好；网友说的匍匐前进不可取，易受寒凉~App03:01
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把爬行锻炼当成生活中的一部分，姿势无所谓，受益了就好～App04:19
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最初爬5分钟就气喘吁吁的我，坚持37天后，能爬到25分钟还不喘！App02:35
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晚上我俩一起按摩脚丫上的穴位，他每晚按摩后都很舒服~App04:46
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爬炼多了个新成员，他爬的太难啦！我还是简单爬，今天爬了27分钟App02:18
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新年感悟：2021翻篇，认真书写2022的新篇章~App02:01
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😃.........
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