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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~

原创1万次播放2021-12-26发布

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坚持爬行后，多年的坐车打盹的习惯没了。是爬行改善了大脑供血~App04:22
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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~App03:55
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通过爬行拉伸小腿膀胱经，缓解我的左腿委中附近的疼痛点~App04:13
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爬行需注意，空腹爬行最好；网友说的匍匐前进不可取，易受寒凉~App03:01
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把爬行锻炼当成生活中的一部分，姿势无所谓，受益了就好～App04:19
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不论何时，锻炼是必须要坚持的，早晚锻炼各不同，这是晚上的锻炼App03:21
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最初爬5分钟就气喘吁吁的我，坚持37天后，能爬到25分钟还不喘！App02:35
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晚上我俩一起按摩脚丫上的穴位，他每晚按摩后都很舒服~App04:46
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爬炼多了个新成员，他爬的太难啦！我还是简单爬，今天爬了27分钟App02:18
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新年感悟：2021翻篇，认真书写2022的新篇章~App02:01
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新年第一天不忘坚持爬行，功夫不负有心人，我比前几天又瘦了点😃App03:59
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我家先生喜欢上了这个高难度的爬行，鳄鱼爬，这是第二天的练习~App01:06
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坚持每天25分钟爬练，做一个自律的家长，做一个孩子喜欢的老人~App03:40
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我家老先生爬行第三天~App01:17
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爬行锻炼遭人讥笑。别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿~App04:01
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老公鳄鱼爬第四天。每晚客厅就是我俩锻炼和读书的地方~App02:11
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爬练43天的感受：爬行能同时拉伸多部位，爬完浑身关节灵活、舒服App03:37
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我家先生的鳄鱼爬第五天，坚持就是胜利！App01:14
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坚持爬行锻炼一个多月，越爬越溜，争取每天都爬，一天不落~App01:38
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记录我的爬行锻炼，这就是我将来老了后，最好的精神食粮~App02:21
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每晚的日常。按摩时找不到穴位怎么办？不怕！我家有个神穴手！App03:48
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锻炼身体让我快乐！NO！快乐是爬炼之后，爬前都是有思想斗争的😜App02:37
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夫妻俩互相按摩后背~App02:24
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爬行锻炼，慢慢减肥，更年期多长的10斤肉，已减掉8斤啦！App03:15
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我家老先生的第八天一早一晚的爬行~App01:24
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记录我家老先生第九天一早一晚的爬行锻炼~App01:25
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爬练解答：手里拿的是啥？家里那么热吗？跟随我爬行的越来越多~App03:17
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