打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
野火舞蹈头像
野火舞蹈
17万粉丝2786视频
关注

「舞蹈基本功」拉伸腿部柔韧性！练出一字马必备环节，针对零基础

原创2728次播放2022-10-16发布

野火舞者《舞蹈基础教学》
450/613

「零基础学舞蹈」带有呼吸的手臂动作你会了吗？这样跳舞更有感觉App03:02
「零基础学舞蹈」带有呼吸的手臂动作你会了吗？这样跳舞更有感觉
「舞蹈基本功」拉伸腿部柔韧性！练出一字马必备环节，针对零基础App02:44
播放中
「舞蹈基本功」拉伸腿部柔韧性！练出一字马必备环节，针对零基础
「零基础学舞蹈」分清“含胸”“展胸”配合呼吸让肢体动作更柔美App02:37
「零基础学舞蹈」分清“含胸”“展胸”配合呼吸让肢体动作更柔美
「舞蹈基本功」“肘关节”训练！可以让跳舞手臂动作更加柔美灵活App01:59
「舞蹈基本功」“肘关节”训练！可以让跳舞手臂动作更加柔美灵活
「零基础学跳舞」身体僵硬怎么办？一个巧妙的方法助你跳舞更好看App02:45
「零基础学跳舞」身体僵硬怎么办？一个巧妙的方法助你跳舞更好看
「舞蹈把杆训练」别小瞧一个简单的“蹲”可以美化肢体让跳舞更稳App02:42
「舞蹈把杆训练」别小瞧一个简单的“蹲”可以美化肢体让跳舞更稳
舞蹈核心力量训练太重要了！每天10分钟解决你跳舞没力量、站不稳App02:51
舞蹈核心力量训练太重要了！每天10分钟解决你跳舞没力量、站不稳
「零基础学舞蹈」灵巧自如的“摆肩”怎么做？跳舞这个动作很加分App02:27
「零基础学舞蹈」灵巧自如的“摆肩”怎么做？跳舞这个动作很加分
「舞蹈小技巧」零基础简单易学又显专业范的地面舞姿“地转撑身”App03:14
「舞蹈小技巧」零基础简单易学又显专业范的地面舞姿“地转撑身”
跳舞站不稳的原因原来是不会找“重心”非常受益的讲解让舞姿更稳App03:10
跳舞站不稳的原因原来是不会找“重心”非常受益的讲解让舞姿更稳
「跳舞手臂的技巧」让手臂动作轻柔有力学会正确的“发力”很重要App02:40
「跳舞手臂的技巧」让手臂动作轻柔有力学会正确的“发力”很重要
「舞蹈基本功」“腿部的延伸感”训练！练出一双修长的跳舞大长腿App02:38
「舞蹈基本功」“腿部的延伸感”训练！练出一双修长的跳舞大长腿
「舞蹈基本功」三个动作开肩、拉背、开腰筋骨舒展跳舞身体更柔软App03:14
「舞蹈基本功」三个动作开肩、拉背、开腰筋骨舒展跳舞身体更柔软
跳舞灵活轻巧的腿部是怎样练出来的？专业舞者训练方法“小弹腿”App03:11
跳舞灵活轻巧的腿部是怎样练出来的？专业舞者训练方法“小弹腿”
这个“万能摆胯”方法太有效了！零基础跳舞再不用担心不会摆胯了App03:00
这个“万能摆胯”方法太有效了！零基础跳舞再不用担心不会摆胯了
有什么方法可以让手臂跳舞更修长柔美？试试这个手臂延伸感的训练App03:37
有什么方法可以让手臂跳舞更修长柔美？试试这个手臂延伸感的训练
「跳舞小技巧」学会“钻头绕头”有方法！让你的头部像蛇一样灵活App03:18
「跳舞小技巧」学会“钻头绕头”有方法！让你的头部像蛇一样灵活
区分跳舞“挑胸腰”与“躺胸腰”两个不同的腰部姿态各有不同美感App02:03
区分跳舞“挑胸腰”与“躺胸腰”两个不同的腰部姿态各有不同美感
中国舞跳跃性技巧教学！基本的空中跳跃舞姿“吸腿跳”包你学得会App02:29
中国舞跳跃性技巧教学！基本的空中跳跃舞姿“吸腿跳”包你学得会
古典舞中的这个“推手”可不一般！让手臂手掌像青丝一般恰到好处App03:28
古典舞中的这个“推手”可不一般！让手臂手掌像青丝一般恰到好处
「舞蹈基本功」这个“后踢步”训练解决跳舞腿部僵硬不灵活很有效App02:41
「舞蹈基本功」这个“后踢步”训练解决跳舞腿部僵硬不灵活很有效
舞蹈中还有这样活泼轻快的步伐“小跳步”很像小兔子！跳舞很俏皮App01:59
舞蹈中还有这样活泼轻快的步伐“小跳步”很像小兔子！跳舞很俏皮
学舞蹈每日一练！提升跳舞身体的灵活性，解决僵硬只需一个动作App02:33
学舞蹈每日一练！提升跳舞身体的灵活性，解决僵硬只需一个动作
跳舞非常重要的延伸感！首先做到指尖的延伸，可以让手指更有质感App03:03
跳舞非常重要的延伸感！首先做到指尖的延伸，可以让手指更有质感
常见俏皮民族扇子舞的步伐有哪些？这个“前碎步小跳”轻盈又喜庆App02:25
常见俏皮民族扇子舞的步伐有哪些？这个“前碎步小跳”轻盈又喜庆
跳舞手臂一定要改掉的坏习惯！不做机械化的手臂，练出优美柳条臂App03:00
跳舞手臂一定要改掉的坏习惯！不做机械化的手臂，练出优美柳条臂
「舞蹈基本功」想要练出“横叉”那就每天跟着老师的三步骤来训练App02:41
「舞蹈基本功」想要练出“横叉”那就每天跟着老师的三步骤来训练
想要速成漂亮的一字马！非常重要的环节“后胯跟训练”一定要去练App03:14
想要速成漂亮的一字马！非常重要的环节“后胯跟训练”一定要去练
只要跳舞就一定要让手指手腕灵活运用！每天空闲时间练习的动作App02:08
只要跳舞就一定要让手指手腕灵活运用！每天空闲时间练习的动作
跳舞胯部不够灵活？首先区分“摆胯”和“扭胯”让胯部动作更准确App02:19
跳舞胯部不够灵活？首先区分“摆胯”和“扭胯”让胯部动作更准确
跳舞做到两条有“弹性”的腿？轻快的舞步矫健的身姿全靠这个技巧App02:15
跳舞做到两条有“弹性”的腿？轻快的舞步矫健的身姿全靠这个技巧
相关推荐
评论 17
打开App观看
小小强欺负同学吃不到鸡腿#益智动画 #益智少儿动画片推荐 #儿童启蒙早教益智动画片 #2-3岁儿童动画片 #二次元
00:42
小小强欺负同学吃不到鸡腿#益智动画 #益智少儿动画片推荐 #儿童启蒙早教益智动画片 #2-3岁儿童动画片 #二次元
686次播放前天18:22
唯一不变的就是改变！新部门组建完毕，2025砥砺前行！#梦开始的地方 #公司日常
00:34
唯一不变的就是改变！新部门组建完毕，2025砥砺前行！#梦开始的地方 #公司日常
1386次播放3天前
03:00
0次播放3天前
媳妇这么勤快#意想不到的结局 #看一遍笑一遍 #夫妻日常 #你媳妇也这样吗 #万万没想到
00:31
媳妇这么勤快#意想不到的结局 #看一遍笑一遍 #夫妻日常 #你媳妇也这样吗 #万万没想到
7161次播放昨天18:57
#我的手工作品 #纯手工打造 #非遗文化
00:20
#我的手工作品 #纯手工打造 #非遗文化
0次播放前天22:14
大主播净身出户，四千五百万的家产都给了前妻，任然乐观东山再起
03:00
大主播净身出户，四千五百万的家产都给了前妻，任然乐观东山再起
8次播放3天前
社会第一课：尊重他人就是尊重自己#正能量
00:20
社会第一课：尊重他人就是尊重自己#正能量
725次播放3天前
..........
05:49
..........
2次播放3天前
我的朋友们，与你们相识相知的数十年光阴，我很幸福。谢谢有你们，谢谢我的未来有你们。#拜托了2025 #跨年翻新篇 #一键翻篇2024 #连个不在乎你的人都放不下#原创音乐@铁成一家在路上 @大冰
01:44
我的朋友们，与你们相识相知的数十年光阴，我很幸福。谢谢有你们，谢谢我的未来有你们。#拜托了2025 #跨年翻新篇 #一键翻篇2024 #连个不在乎你的人都放不下#原创音乐@铁成一家在路上 @大冰
498次播放前天10:08
没毛病，众所周知追尾的全责，只是这个难度系数有点高……
00:18
没毛病，众所周知追尾的全责，只是这个难度系数有点高……
2391次播放昨天15:50
#何生何太 #香港师姐 #混血宝宝
00:19
#何生何太 #香港师姐 #混血宝宝
1.4万次播放前天10:55
我觉醒肉身增幅天赋，每分钟增长一斤力量，徒手可以打爆行星
294:09
我觉醒肉身增幅天赋，每分钟增长一斤力量，徒手可以打爆行星
535次播放昨天11:31
需要滴 大学生的福音来了0撸#0撸 #0撸游戏#实况
00:20
需要滴 大学生的福音来了0撸#0撸 #0撸游戏#实况
10次播放昨天01:30
黄石魔道 #运动女孩 #爬山 #黄石
00:23
黄石魔道 #运动女孩 #爬山 #黄石
548次播放3天前
今年跨年最大的雪
00:34
今年跨年最大的雪
0次播放前天01:25
汪苏泷这个大漏勺，有点事儿真的一点都不藏着掖着啊！ #汪苏泷直播演唱会小透一下
00:30
汪苏泷这个大漏勺，有点事儿真的一点都不藏着掖着啊！ #汪苏泷直播演唱会小透一下
0次播放前天11:20
正常拍摄，仅供娱乐！无不良引导。#同城
00:28
正常拍摄，仅供娱乐！无不良引导。#同城
572次播放昨天11:33
年底又吃不赢#吃肉肉了
00:22
年底又吃不赢#吃肉肉了
584次播放22小时前
#能打动人的从来不是花言巧语 #用心去感受 #你好陌生人
00:14
#能打动人的从来不是花言巧语 #用心去感受 #你好陌生人
0次播放前天21:18

推荐作者

芊芊编发

芊芊编发

优质时尚领域创作者
165万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
ladymomo酱

ladymomo酱

优质宠物领域创作者
886万粉丝 · 5.6万播放
去看看
惠农圈

惠农圈

知名三农领域创作者
408万粉丝 · 2800.4万播放
去看看
是阿莹吖

是阿莹吖

西瓜视频创作者
33万粉丝 · 5878.1万播放
去看看
李莉1039

李莉1039

北京交通广播主持人
88万粉丝 · 91.8万播放
去看看
Book思议鸭

Book思议鸭

西瓜视频创作者
194万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
娱乐蛋蛋挞

娱乐蛋蛋挞

西瓜视频创作者
100万粉丝 · 2379.5万播放
去看看
言車有道

言車有道

优质汽车领域创作者
34万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
快乐小孩的玩具世界

快乐小孩的玩具世界

西瓜视频创作者
84万粉丝 · 1929播放
去看看