打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰

491次播放2022-08-05发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
175/430

30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗App33:09
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰App11:27
播放中
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身App20:46
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰App10:29
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
相关推荐
评论 5
打开App观看
赖清德寻找逃亡路线,不料台岛被大陆封死,美大批军火准备运进台湾
29:45
赖清德寻找逃亡路线,不料台岛被大陆封死,美大批军火准备运进台湾
1.1万次播放3天前
怀旧经典 #悟饭游戏厅 #恐龙快打 #街机游戏
00:18
怀旧经典 #悟饭游戏厅 #恐龙快打 #街机游戏
2834次播放4天前
#儿童启蒙早教益智动画片 #3-6岁幼儿益智动画片 #3-6岁儿童益智动画片 #早教动画益智动画片 #0到6岁早教启蒙动画片推荐
01:31
#儿童启蒙早教益智动画片 #3-6岁幼儿益智动画片 #3-6岁儿童益智动画片 #早教动画益智动画片 #0到6岁早教启蒙动画片推荐
1.1万次播放3天前
那个在出租屋吃着外卖，从晚上播到早上的小女孩已经出人头地了@小妖精🩴⁰⁴⁷ #小妖精 #直播素材 #名场面#逆袭之路
00:09
那个在出租屋吃着外卖，从晚上播到早上的小女孩已经出人头地了@小妖精🩴⁰⁴⁷ #小妖精 #直播素材 #名场面#逆袭之路
810次播放3天前
今天又到给灌饼车间发工资的日子了，今天给努力工作的几个大姐一点小惊喜……#三农 #鸡蛋灌饼 #乡村生活家
01:17
今天又到给灌饼车间发工资的日子了，今天给努力工作的几个大姐一点小惊喜……#三农 #鸡蛋灌饼 #乡村生活家
440次播放4天前
d4 家人们，这次拼好饭真的放大招了！#美团拼好饭wyr+YST1025 (1
00:13
d4 家人们，这次拼好饭真的放大招了！#美团拼好饭wyr+YST1025 (1
0次播放3天前
我这个人最大的缺点就是把脾气发在婆娘的身上，但是发了脾气我会道歉，现在我真的要改掉这个坏习惯
00:09
我这个人最大的缺点就是把脾气发在婆娘的身上，但是发了脾气我会道歉，现在我真的要改掉这个坏习惯
206次播放4天前
如果核战来临，记住这四个忠告
02:31
如果核战来临，记住这四个忠告
0次播放4天前
震泽知贤悦庭大横厅 #震泽装修#盛泽装修
01:14
震泽知贤悦庭大横厅 #震泽装修#盛泽装修
1388次播放3天前
就是有钱哈哈哈#梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划
00:11
就是有钱哈哈哈#梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划
25次播放3天前
#大衣 #外套 #韩系穿搭 #拿捏韩剧氛围感的大衣 #显瘦穿搭
02:18
#大衣 #外套 #韩系穿搭 #拿捏韩剧氛围感的大衣 #显瘦穿搭
0次播放3天前
38 #复婚攻略 #抖音短剧 #抖音短剧新番计划
01:36
38 #复婚攻略 #抖音短剧 #抖音短剧新番计划
0次播放4天前
文治武功 说一说大清朝为什么会坐稳江山268年
05:56
文治武功 说一说大清朝为什么会坐稳江山268年
2.7万次播放3天前
就问什么时候再合作！这种碰撞太喜欢啦！#周杰伦演唱会 #女子玖玄乐团与周杰伦的梦幻联动 #传统乐器演绎华流神曲 #女子玖玄乐团一炫到底
00:41
就问什么时候再合作！这种碰撞太喜欢啦！#周杰伦演唱会 #女子玖玄乐团与周杰伦的梦幻联动 #传统乐器演绎华流神曲 #女子玖玄乐团一炫到底
615次播放3天前
纪念日定制蛋糕#过生日要有仪式感 #进口动物奶油蛋糕
02:10
纪念日定制蛋糕#过生日要有仪式感 #进口动物奶油蛋糕
0次播放4天前
我国军工发展有多迅速，美国暴露两个致命缺点，大国重器再创新高
27:06
我国军工发展有多迅速，美国暴露两个致命缺点，大国重器再创新高
551次播放4天前
00:07
0次播放前天10:34

推荐作者

毒角SHOW

毒角SHOW

中外文化体验者 知名vlog领域创作者
2603万粉丝 · 7亿播放
去看看
赶海小章

赶海小章

优质三农领域创作者
228万粉丝 · 11.3亿播放
去看看
猫腻说

猫腻说

优质美食领域创作者
234万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
赶海怪才

赶海怪才

三农达人团成员 优质三农领域创作者
111万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
运筹帷幄铅笔Jn

运筹帷幄铅笔Jn

优质儿童领域创作者
53万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
解说贺小鱼

解说贺小鱼

西瓜视频创作者
115万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
朕享玩

朕享玩

优质游戏领域创作者
27万粉丝 · 9472万播放
去看看
小贝食记

小贝食记

优质美食领域创作者
30万粉丝 · 9825.1万播放
去看看
鸡西晓强

鸡西晓强

哈尔滨铁路局牡丹江机务段调度员
43万粉丝 · 1.2亿播放
去看看