打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰

494次播放2022-08-05发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
175/430

30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗App33:09
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰App11:27
播放中
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身App20:46
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰App10:29
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
相关推荐
评论 5
打开App观看
#第三视角 相差十二岁姐弟恋#年龄差 #同城吃瓜 #明哲被打后续
02:08
#第三视角 相差十二岁姐弟恋#年龄差 #同城吃瓜 #明哲被打后续
0次播放4天前
同盟军控制四县实力大增，佤邦处境变尴尬，鲍有祥大佤邦战略梦碎
12:20
同盟军控制四县实力大增，佤邦处境变尴尬，鲍有祥大佤邦战略梦碎
2051次播放3天前
小猫咪想偷吃酸奶“做贼心虚”，紧闭双眼、慢慢靠近酸奶盖，网友：一场酣畅淋漓的掩耳盗铃。
00:07
小猫咪想偷吃酸奶“做贼心虚”，紧闭双眼、慢慢靠近酸奶盖，网友：一场酣畅淋漓的掩耳盗铃。
369次播放前天01:29
#记录真实农村生活 #乡村生活vlog #我和我的婆婆妈 #农村家庭日常 #这位公爹太坏了
35:17
#记录真实农村生活 #乡村生活vlog #我和我的婆婆妈 #农村家庭日常 #这位公爹太坏了
13次播放前天20:16
“大就是好”的时代，是否需要一款智能电动高端小车？#蔚来萤火虫 #蔚来第三品牌 #宝马mini #奔驰smart
01:08
“大就是好”的时代，是否需要一款智能电动高端小车？#蔚来萤火虫 #蔚来第三品牌 #宝马mini #奔驰smart
12次播放4天前
穿进恐怖游戏，意外选沙雕系统被嘲笑！
06:20
穿进恐怖游戏，意外选沙雕系统被嘲笑！
875次播放前天17:47
#孩子教育
01:40
#孩子教育
0次播放前天11:22
#若月亮没来 #朱珠 首谈婚姻 原来她已经结婚多年 如今幸福甜蜜
00:20
#若月亮没来 #朱珠 首谈婚姻 原来她已经结婚多年 如今幸福甜蜜
0次播放3天前
俄太平洋舰队最高战备，核弹出库核鱼雷上膛，潜在敌人究竟是谁？
29:38
俄太平洋舰队最高战备，核弹出库核鱼雷上膛，潜在敌人究竟是谁？
984次播放4天前
闫云达祝贺烧饼成为德云社副总，来看看他都说了些什么吧！
00:50
闫云达祝贺烧饼成为德云社副总，来看看他都说了些什么吧！
2183次播放3天前
深度：为什么越南不顾美国的反对，也要与俄罗斯开展这些合作
08:14
深度：为什么越南不顾美国的反对，也要与俄罗斯开展这些合作
173次播放前天05:37
美国打贸易战，中方奉陪到底，特朗普临阵换将，“亲华派”上台？
03:28
美国打贸易战，中方奉陪到底，特朗普临阵换将，“亲华派”上台？
5999次播放前天19:01
#团宠千金杀疯了 #一口气看完系列 #好剧推荐 #百亿剧好看计划
10:06
#团宠千金杀疯了 #一口气看完系列 #好剧推荐 #百亿剧好看计划
0次播放前天11:16
#食品安全，#科普#安全重于泰山
04:43
#食品安全，#科普#安全重于泰山
156次播放前天11:08
国士不可辱 #国士不可辱 #热点 #一个片段看完一整部剧 #短剧推荐 #百万好剧计划
01:58
国士不可辱 #国士不可辱 #热点 #一个片段看完一整部剧 #短剧推荐 #百万好剧计划
1223次播放3天前

推荐作者

泰哥是只小暖猫

泰哥是只小暖猫

优质宠物领域创作者
59万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
手工耿

手工耿

优质手工领域创作者
821万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
孔明

孔明

西瓜视频创作者
283万粉丝 · 4271.4万播放
去看看
食中有荤素

食中有荤素

西瓜视频创作者
33万粉丝 · 9364万播放
去看看
洞妖在此

洞妖在此

西瓜视频创作者
115万粉丝 · 6497.9万播放
去看看
石齐平

石齐平

经济学者 时事评论员
297万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
沙雕张一天

沙雕张一天

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 2714.1万播放
去看看
出击快递哥

出击快递哥

游戏领域创作者
76万粉丝 · 4568.9万播放
去看看
991129Y

991129Y

游戏领域创作者
14万粉丝 · 6107.6万播放
去看看
栗子休闲时尚女鞋

栗子休闲时尚女鞋

时尚领域创作者
14万粉丝 · 6053.2万播放
去看看