打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条

504次播放2022-08-26发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
193/430

10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
播放中
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身App30:30
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身App15:08
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线App11:38
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形App26:31
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练App18:48
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美App15:48
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率App54:50
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备App30:17
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作App32:44
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身App15:00
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉App10:29
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练App30:45
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感App26:38
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条App33:28
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心App21:49
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条App43:11
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态App46:06
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感App53:36
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感
相关推荐
评论 6
打开App观看
如何辨别球场大腿！ #美式穿搭 #郭黑仔啊
00:24
如何辨别球场大腿！ #美式穿搭 #郭黑仔啊
0次播放6天前
气温回暖改变战场条件，乌军更难发动突袭 #硬核深度计划
01:01
气温回暖改变战场条件，乌军更难发动突袭 #硬核深度计划
7614次播放7天前
#聊天记录 #情感故事 #扎心现实 #一口气看完系列
11:46
#聊天记录 #情感故事 #扎心现实 #一口气看完系列
0次播放5天前
#未来几天冷空气一场接一场 #浙江气温达零下三度
00:05
#未来几天冷空气一场接一场 #浙江气温达零下三度
0次播放6天前
人体冷冻技术是如何操作的？#内容启发搜索 #涨知识 #科学探索
00:45
人体冷冻技术是如何操作的？#内容启发搜索 #涨知识 #科学探索
0次播放6天前
下一张倒下的多米诺是美国？意大利政府垮台，俄乌危机正引爆欧洲
05:46
下一张倒下的多米诺是美国？意大利政府垮台，俄乌危机正引爆欧洲
3169次播放5天前
献良策谋发展，市政协委员向大会报到！ #抖音小助手 #安徽 #六安 #两会 #加油
01:14
献良策谋发展，市政协委员向大会报到！ #抖音小助手 #安徽 #六安 #两会 #加油
683次播放5天前
哪个国家的铁砧坚硬，国外小伙用五百吨液压机测试了一下 #解压视频 #国外视频分享
02:44
哪个国家的铁砧坚硬，国外小伙用五百吨液压机测试了一下 #解压视频 #国外视频分享
0次播放7天前
排球就得这么打 #排球 #用排球表达心情 #排球
00:11
排球就得这么打 #排球 #用排球表达心情 #排球
0次播放7天前
00:23
0次播放6天前
#美妆博主 #美妆 #今日妆容 #分享妆容 #今天长这样
01:00
#美妆博主 #美妆 #今日妆容 #分享妆容 #今天长这样
0次播放6天前
到底谁说吃鹅蛋可以去黄疸的，我看一点不管用吗，你们孕期都吃鹅蛋了吗？#月子里的宝宝 #黄疸#怀孕吃鹅蛋有什么好处 #吃鹅蛋可以排胎毒吗 #新生儿
00:06
到底谁说吃鹅蛋可以去黄疸的，我看一点不管用吗，你们孕期都吃鹅蛋了吗？#月子里的宝宝 #黄疸#怀孕吃鹅蛋有什么好处 #吃鹅蛋可以排胎毒吗 #新生儿
802次播放6天前
挑衅龙卷风的下场#龙卷风 #天气 #极端天气 #恐怖 #搞笑
00:39
挑衅龙卷风的下场#龙卷风 #天气 #极端天气 #恐怖 #搞笑
0次播放6天前
#养老金 #养老钱 #退休待遇 #关于养老的话题
00:09
#养老金 #养老钱 #退休待遇 #关于养老的话题
0次播放5天前

推荐作者

健康卫视

健康卫视

健康卫视官方账号
258万粉丝 · 17.4亿播放
去看看
懂车帝原创

懂车帝原创

懂车帝原创官方账号 优质汽车领域创作者
771万粉丝 · 6.9亿播放
去看看
喷火龙制片厂

喷火龙制片厂

西瓜视频创作者
194万粉丝 · 14.8亿播放
去看看
阿胖峰峰

阿胖峰峰

西瓜视频创作者
28万粉丝 · 2.4万播放
去看看
杨队长视频

杨队长视频

西瓜视频创作者
368万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
大热

大热

西瓜视频创作者
237万粉丝 · 4386.5万播放
去看看
聊一波王波明

聊一波王波明

《财经》杂志原总编辑
300万粉丝 · 4.9亿播放
去看看
大白投喂员

大白投喂员

优质宠物领域创作者
41万粉丝 · 5812.1万播放
去看看
创客迷

创客迷

西瓜视频创作者
67万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
茶间剧场

茶间剧场

番茄小说APP旗下官方账号
38万粉丝 · 6253万播放
去看看