打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强

873次播放2022-09-08发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
201/430

30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
播放中
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身App30:30
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身App15:08
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线App11:38
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形App26:31
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练App18:48
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美App15:48
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率App54:50
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备App30:17
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作App32:44
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身App15:00
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉App10:29
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练App30:45
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感App26:38
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条App33:28
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心App21:49
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条App43:11
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态App46:06
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感App53:36
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感
50分钟居家哑铃练肩背，主播的线条绝了，想练线条美的跟呐App29:13
50分钟居家哑铃练肩背，主播的线条绝了，想练线条美的跟呐
30 分钟居家力量训练，无器械徒手跟练，高效燃脂暴汗瘦身App34:56
30 分钟居家力量训练，无器械徒手跟练，高效燃脂暴汗瘦身
25分钟居家训练，手臂腹部专项训练高效燃脂塑形App26:31
25分钟居家训练，手臂腹部专项训练高效燃脂塑形
15分钟全身燃脂250K，高效有氧燃脂HIIT，无器械在家减脂瘦身App15:02
15分钟全身燃脂250K，高效有氧燃脂HIIT，无器械在家减脂瘦身
咱就是说这么练到底能不能练出麻辣鸡的大翘臀？谁能坚持试试看App17:45
咱就是说这么练到底能不能练出麻辣鸡的大翘臀？谁能坚持试试看
17分钟居家哑铃全身力量训练，全程站立无蹦跳，在家甩脂练线条App22:03
17分钟居家哑铃全身力量训练，全程站立无蹦跳，在家甩脂练线条
30分钟居家锻炼，哑铃力量训练减脂塑形，瘦身构建肌肉练出线条App36:32
30分钟居家锻炼，哑铃力量训练减脂塑形，瘦身构建肌肉练出线条
10分钟居家全身力量训练，男生也可以跟练的居家运动，燃脂塑形App11:03
10分钟居家全身力量训练，男生也可以跟练的居家运动，燃脂塑形
相关推荐
评论 0
打开App观看
伊朗风云突变，革命风暴下的局势迷雾
12:54
伊朗风云突变，革命风暴下的局势迷雾
4378次播放01月08日
终于知道这种照片怎么p了#p图 #拍照
00:09
终于知道这种照片怎么p了#p图 #拍照
0次播放01月07日
帅化民节目中大赞大陆太空站首次研发出特殊“铌合金”
07:26
帅化民节目中大赞大陆太空站首次研发出特殊“铌合金”
5.6万次播放01月09日
#电影分享
00:42
#电影分享
0次播放01月07日
2019年这个时间节点，德云社真正的百花齐放！
02:15
2019年这个时间节点，德云社真正的百花齐放！
149次播放01月08日
风雪压我两三年，我笑风轻雪如棉，他朝若有出头日，自会笑染半边天。风血压我两三年，白雪落头心仍坚，待到春来百花放，笑谈风雪如云烟
00:29
风雪压我两三年，我笑风轻雪如棉，他朝若有出头日，自会笑染半边天。风血压我两三年，白雪落头心仍坚，待到春来百花放，笑谈风雪如云烟
0次播放01月07日
探店小鹏G6，优惠3万加众多好礼，最快两周提车
01:18
探店小鹏G6，优惠3万加众多好礼，最快两周提车
2072次播放01月08日

推荐作者

贪吃鱼

贪吃鱼

西瓜视频创作者
233万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
懂车帝原创

懂车帝原创

懂车帝原创官方账号 优质汽车领域创作者
774万粉丝 · 6.9亿播放
去看看
野行涛哥

野行涛哥

西瓜视频创作者
382万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
热血红星

热血红星

西瓜视频创作者
63万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
DIYS

DIYS

西瓜视频创作者
58万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
乔乐思密达

乔乐思密达

优质视频创作者
867万粉丝 · 99.9万播放
去看看
鲸小动画

鲸小动画

优质动漫领域创作者
16万粉丝 · 4845.4万播放
去看看
沃游电竞

沃游电竞

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 7922.1万播放
去看看