打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备

2829次播放2022-09-16发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
212/430

她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率App54:50
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备App30:17
播放中
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作App32:44
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身App15:00
15分钟消耗300K，哥哥又带大家在家高效HIIT燃脂了，暴汗瘦全身
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉App10:29
10居家哑铃瘦手臂，小重量或矿泉水瓶就可以在家轻松甩掉拜拜肉
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练App30:45
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，想减脂肪还不掉肌肉可以跟练
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感App26:38
20分钟居家健身球HIIT燃脂运动，暴汗燃脂瘦全身，打造漂亮线条感
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条App33:28
30分钟居家下肢臀腿训练，哑铃锻炼高效燃脂塑形减脂练线条
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心App21:49
20分钟居家腹肌/臀腿训练，快速打造腹肌马甲线提臀瘦腿强化身心
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条App43:11
40 分钟居家增肌减脂，男生在家哑铃训练全身，甩掉脂肪露出线条
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态App46:06
40分钟低强度居家哑铃训练，在家练肩背，打造一字肩改善体态
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感App53:36
50分钟居家臀腿训练，减脂塑形显出漂亮线条感
50分钟居家哑铃练肩背，主播的线条绝了，想练线条美的跟呐App29:13
50分钟居家哑铃练肩背，主播的线条绝了，想练线条美的跟呐
30 分钟居家力量训练，无器械徒手跟练，高效燃脂暴汗瘦身App34:56
30 分钟居家力量训练，无器械徒手跟练，高效燃脂暴汗瘦身
25分钟居家训练，手臂腹部专项训练高效燃脂塑形App26:31
25分钟居家训练，手臂腹部专项训练高效燃脂塑形
15分钟全身燃脂250K，高效有氧燃脂HIIT，无器械在家减脂瘦身App15:02
15分钟全身燃脂250K，高效有氧燃脂HIIT，无器械在家减脂瘦身
咱就是说这么练到底能不能练出麻辣鸡的大翘臀？谁能坚持试试看App17:45
咱就是说这么练到底能不能练出麻辣鸡的大翘臀？谁能坚持试试看
17分钟居家哑铃全身力量训练，全程站立无蹦跳，在家甩脂练线条App22:03
17分钟居家哑铃全身力量训练，全程站立无蹦跳，在家甩脂练线条
30分钟居家锻炼，哑铃力量训练减脂塑形，瘦身构建肌肉练出线条App36:32
30分钟居家锻炼，哑铃力量训练减脂塑形，瘦身构建肌肉练出线条
10分钟居家全身力量训练，男生也可以跟练的居家运动，燃脂塑形App11:03
10分钟居家全身力量训练，男生也可以跟练的居家运动，燃脂塑形
30分钟哑铃训练，全身高效燃脂，减脂塑形打造漂亮线条感App36:00
30分钟哑铃训练，全身高效燃脂，减脂塑形打造漂亮线条感
30分钟消耗300卡，运动新手居家锻炼高效燃脂减脂塑形App30:29
30分钟消耗300卡，运动新手居家锻炼高效燃脂减脂塑形
10分钟挑战150个深蹲，在家运动减脂塑形，无器械无蹦跳看看效果App10:24
10分钟挑战150个深蹲，在家运动减脂塑形，无器械无蹦跳看看效果
30分钟居家臀腿训练，无重复动作高效塑形打造漂亮臀型提臀瘦腿App34:24
30分钟居家臀腿训练，无重复动作高效塑形打造漂亮臀型提臀瘦腿
20分钟居家高效燃脂HIIT，哑铃练腹肌，全身燃脂减脂塑形App22:38
20分钟居家高效燃脂HIIT，哑铃练腹肌，全身燃脂减脂塑形
10分钟居家高效燃脂，减脂塑形HIIT在家打造肌肉线条感App09:32
10分钟居家高效燃脂，减脂塑形HIIT在家打造肌肉线条感
40分钟居家哑铃力量训练，在家运动高效燃脂减脂塑形App44:32
40分钟居家哑铃力量训练，在家运动高效燃脂减脂塑形
10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质App10:28
10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条App17:03
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定App26:44
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组App10:12
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组
相关推荐
评论 11
打开App观看
#高档小区 #学区房 #实景样板间
00:25
#高档小区 #学区房 #实景样板间
178次播放前天20:07
快来看看我的视频吧~
00:29
快来看看我的视频吧~
3次播放前天14:04
到底要怎样完美才能不被侵害啊#电影因果报应
00:49
到底要怎样完美才能不被侵害啊#电影因果报应
131次播放前天15:19
妻子欠了300万赌债，丈夫替她还完就离婚，如今她暴打新欢
16:03
妻子欠了300万赌债，丈夫替她还完就离婚，如今她暴打新欢
2891次播放4天前
原来真的有女生谈恋爱就是做慈善#情感 #恋爱脑 #情感共鸣 #李诞
02:09
原来真的有女生谈恋爱就是做慈善#情感 #恋爱脑 #情感共鸣 #李诞
0次播放3天前
@成红 导演
01:00
@成红 导演
5763次播放3天前
5.美国这一次出大事啦，让俄罗斯升级了。
29:35
5.美国这一次出大事啦，让俄罗斯升级了。
2396次播放前天22:33
第116集 #无敌医婿 #短剧 #因为一个片段看了整部剧 #家庭情感
00:49
第116集 #无敌医婿 #短剧 #因为一个片段看了整部剧 #家庭情感
0次播放3天前
当你被迫不惜代价 #F1 #方程式赛车 #赛车前翼
00:12
当你被迫不惜代价 #F1 #方程式赛车 #赛车前翼
8.4万次播放4天前
停火决议再遭美一票否决！巴勒斯坦代表气到猛捶桌子：我们也是人
00:47
停火决议再遭美一票否决！巴勒斯坦代表气到猛捶桌子：我们也是人
1136次播放4天前
中国又有新神器，对未来海洋战略部署意义重大！
30:00
中国又有新神器，对未来海洋战略部署意义重大！
340次播放3天前
00:29
18次播放前天22:41
😘闭着眼也能唱得这么好，萌娃厉害了！#萌娃版让我为你唱首歌
00:14
😘闭着眼也能唱得这么好，萌娃厉害了！#萌娃版让我为你唱首歌
2次播放4天前
金一南,从百年沧桑到伟大复兴,我们的最高追求就是胜利
01:38
金一南,从百年沧桑到伟大复兴,我们的最高追求就是胜利
70次播放4天前

推荐作者

烟台吃货嘉嘉

烟台吃货嘉嘉

迷你世界主播
389万粉丝 · 9.2亿播放
去看看
乐视老铁聊剧六六六

乐视老铁聊剧六六六

乐视旗下账号
94万粉丝 · 16.5亿播放
去看看
奇趣手游

奇趣手游

优质游戏领域创作者
74万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
步履不停食品专营店

步履不停食品专营店

西瓜视频创作者
536万粉丝 · 2.1万播放
去看看
木农12345

木农12345

优质三农领域创作者
22万粉丝 · 6700.6万播放
去看看
loveaima123

loveaima123

西瓜视频创作者
210万粉丝 · 14.7万播放
去看看
猴叔撩电影

猴叔撩电影

优质影视领域创作者
334万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
释雪笙

释雪笙

西瓜视频创作者
371万粉丝 · 1101.4万播放
去看看