打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀

915次播放2022-08-09发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
181/430

跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
播放中
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身App30:30
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身App15:08
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线App11:38
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形App26:31
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练App18:48
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美App15:48
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美
相关推荐
评论 8
打开App观看
#陈奕迅 我来了#粤语歌 #港风 #前奏一响拾起多少人的回忆
00:18
#陈奕迅 我来了#粤语歌 #港风 #前奏一响拾起多少人的回忆
1次播放前天06:40
男朋友的好处 提包 系鞋带 做饭 洗碗 记生理期 而我只需要坐着吃
00:06
男朋友的好处 提包 系鞋带 做饭 洗碗 记生理期 而我只需要坐着吃
0次播放3天前
终于来了！美国或取消中国最惠国待遇，特朗普上台后立即执行
04:49
终于来了！美国或取消中国最惠国待遇，特朗普上台后立即执行
239次播放3天前
#新剧来袭 #抖音追剧推荐 #热门短剧推荐 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧
10:47
#新剧来袭 #抖音追剧推荐 #热门短剧推荐 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧
411次播放3天前
可视掏耳勺了解一下#可视掏耳勺 #可视采耳
00:32
可视掏耳勺了解一下#可视掏耳勺 #可视采耳
93次播放前天21:03
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩1123后续 #我的观影报告
00:34
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩1123后续 #我的观影报告
993次播放前天09:48
朱晓光2024年11月老朱自媒体北京市骑行乡村逛游视频40
04:49
朱晓光2024年11月老朱自媒体北京市骑行乡村逛游视频40
6次播放3天前
青海省检察院依法对魏成玉决定逮捕
00:07
青海省检察院依法对魏成玉决定逮捕
0次播放3天前
《玉 山 黑 心》 厚 续 →矢0 乎 ##小说推荐 #一口气看完系列
12:30
《玉 山 黑 心》 厚 续 →矢0 乎 ##小说推荐 #一口气看完系列
0次播放前天18:19
35kv合闸送电#施工现场实拍 #现场实拍 #记录在工地上的日子
00:04
35kv合闸送电#施工现场实拍 #现场实拍 #记录在工地上的日子
0次播放4天前
经典名局：2022约战二徐天红三子围城妙手偷炮海底月杀蒋川
14:55
经典名局：2022约战二徐天红三子围城妙手偷炮海底月杀蒋川
897次播放前天20:36
中东土豪坦克700拉老虎，完美契合中东土豪对豪车的要求#坦克700限定版惊现中东
00:22
中东土豪坦克700拉老虎，完美契合中东土豪对豪车的要求#坦克700限定版惊现中东
173次播放前天17:49
妹妹听说当兵入伍八年的哥哥要回来了 在客厅一直放这首歌 已经循环156遍了...
00:10
妹妹听说当兵入伍八年的哥哥要回来了 在客厅一直放这首歌 已经循环156遍了...
589次播放前天18:37
#懂事的孩子 #让世界充满爱 #看一遍笑一遍
00:50
#懂事的孩子 #让世界充满爱 #看一遍笑一遍
630次播放3天前

推荐作者

魔哒君

魔哒君

知名游戏领域创作者
304万粉丝 · 5亿播放
去看看
全国旅游攻略

全国旅游攻略

西瓜视频创作者
64万粉丝 · 6.7万播放
去看看
卡通盒子官方

卡通盒子官方

优质动漫领域创作者
32万粉丝 · 3202.5万播放
去看看
一口游戏

一口游戏

优质游戏领域创作者
70万粉丝 · 5968.2万播放
去看看
拳叔二次元

拳叔二次元

优质动漫领域创作者
161万粉丝 · 6437.6万播放
去看看
这知识好冷

这知识好冷

优质科学领域创作者
36万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
PP毒鸡汤剧院

PP毒鸡汤剧院

PP视频旗下账号
36万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
小乔月溪

小乔月溪

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
慈溪高探长

慈溪高探长

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 5655.1万播放
去看看
虎牙寒冰

虎牙寒冰

游戏主播 优质游戏领域创作者
25万粉丝 · 6722.5万播放
去看看