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7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能

413次播放2022-08-10发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
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40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
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7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
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30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
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40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
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25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
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24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
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45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
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17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
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10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
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10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
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