打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形

2410次播放2022-08-19发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
184/430

30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
播放中
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身App30:30
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身App15:08
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线App11:38
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形App26:31
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练App18:48
15分钟居家练腹，燃脂塑形，练出马甲线甩掉大肚腩，下腹专项训练
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美App15:48
15分钟居家高效强化核心，打造人鱼线腹肌，甩掉大肚腩练出线条美
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率App54:50
她们来了，姐姐们带着哑铃壶铃带你练起来了，燃脂暴汗提升心率
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备App30:17
30分钟居家高效有氧燃脂TABATA，在家自重对抗训练，减脂塑形必备
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作App32:44
24分钟TABATA HIIT高效燃脂瘦全身,无器械无重复动作
相关推荐
评论 14
打开App观看
4人被鬼子包围，美女发出一直穿云箭，救兵立刻赶来了
06:37
4人被鬼子包围，美女发出一直穿云箭，救兵立刻赶来了
1851次播放01月07日
逝后再得殿堂荣誉？鸟山明的创作秘密藏在短篇里！
95:20
逝后再得殿堂荣誉？鸟山明的创作秘密藏在短篇里！
298次播放01月07日
一万亿美元，如果美国赖账，我们怎么办？
15:02
一万亿美元，如果美国赖账，我们怎么办？
81次播放01月09日
#国色芳华 #杨紫李现 #杨紫何惟芳 #杨紫
00:55
#国色芳华 #杨紫李现 #杨紫何惟芳 #杨紫
0次播放01月08日
这鲁班是桂
00:37
这鲁班是桂
185次播放01月09日
就是这个前世今生宿命感！梦回佟年韩商言！#国色芳华 #电视剧国色芳华 #杨紫李现国色芳华合谋好带感
00:28
就是这个前世今生宿命感！梦回佟年韩商言！#国色芳华 #电视剧国色芳华 #杨紫李现国色芳华合谋好带感
0次播放01月07日
老妈又想起了什么，缺爹少娘，感叹走到这一步不容易
08:53
老妈又想起了什么，缺爹少娘，感叹走到这一步不容易
614次播放01月08日
猝不及防的听到了4月份就要开演唱会的消息 ～太好了 笔笔你是不是会来fi的演唱会#薛凯琪 #周笔畅 #演唱会
00:41
猝不及防的听到了4月份就要开演唱会的消息 ～太好了 笔笔你是不是会来fi的演唱会#薛凯琪 #周笔畅 #演唱会
0次播放01月09日

推荐作者

奇趣研究奇叔

奇趣研究奇叔

西瓜视频创作者
406万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
幸运星空

幸运星空

西瓜视频创作者
176万粉丝 · 14.7万播放
去看看
小乔爱玩车

小乔爱玩车

西瓜视频创作者
573万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
隋校长短视频带货

隋校长短视频带货

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
杨晨曦

杨晨曦

西瓜视频创作者
1095万粉丝 · 2078.4万播放
去看看
余味家常菜

余味家常菜

优质美食领域创作者
283万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
苏万同志(359)

苏万同志(359)

西瓜视频创作者
280万粉丝 · 2042.2万播放
去看看
易飞电影1

易飞电影1

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
财子电影

财子电影

西瓜视频创作者
9.7万粉丝 · 4396.2万播放
去看看