打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身

1408次播放2022-08-07发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
179/430

30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
播放中
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线App11:33
10分钟居家强化核心，腹部燃脂塑形，练出漂亮小蛮腰腹肌马甲线
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条App16:50
15分钟居家高效练臀，无器械自重训练，高效练臀腿瘦腰提臀练线条
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧App20:25
20分钟居家哑铃练全身，无重复动作，快来感受健身塑形的乐趣吧
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹App20:03
20分钟居家虐腹，强化核心力量练出腹肌马甲线，哑铃小重量练腹
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率App09:38
10分钟居家练腿，腿部燃脂，增肌减脂提升心率
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量App09:43
10分钟居家高效虐腹，无器械减脂塑形，强化核心力量
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线App36:41
30分钟居家燃脂运动，无重复动作高效燃脂甩脂肪练出腹肌马甲线
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强App15:17
我是怎么练翘臀的？增肌减脂打造漂亮的臀部曲线，臀腿强则全身强
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心App04:47
在家练出腹肌马甲线多做这几个动作就行，腹部塑形强化核心
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间App18:23
15分钟居家高效燃脂，减脂塑形，看看练成这样的身材需要多长时间
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身App30:30
30分钟居家高效燃脂TABATA运动，无重复减脂塑形暴汗瘦全身
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身App15:08
居家练腿日，15分钟居家锻炼TABATA减脂塑形，暴汗瘦全身
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线App11:38
10分钟居家高效腹部减脂运动，燃脂锻炼暴汗瘦身，打造腹肌马甲线
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形App26:31
25居家哑铃练上身，一字肩薄背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，高效燃脂塑形
相关推荐
评论 2
打开App观看
专注后排乘坐体验，东风奕派eπ008五座版给你三床两房
06:25
专注后排乘坐体验，东风奕派eπ008五座版给你三床两房
43万次播放前天15:00
中方想要的，莫迪主动给了，双方高层下达指示，边境之争或将落幕
03:45
中方想要的，莫迪主动给了，双方高层下达指示，边境之争或将落幕
108次播放前天07:42
抗日名将孙立仁将军
00:25
抗日名将孙立仁将军
630次播放前天14:29
#黄景瑜在心灵最脆弱的时刻遇上了 #沈腾#黄景瑜被沈腾喊破防了
00:27
#黄景瑜在心灵最脆弱的时刻遇上了 #沈腾#黄景瑜被沈腾喊破防了
28次播放4天前
三菱翼神内饰一分钟原声纯享版#三菱evo #三菱翼神 #翼神
01:05
三菱翼神内饰一分钟原声纯享版#三菱evo #三菱翼神 #翼神
0次播放前天02:54
华为 Mate70 系列现场上手：非凡大师白色并不是白色？
07:59
华为 Mate70 系列现场上手：非凡大师白色并不是白色？
23万次播放前天18:19
我在「深入一线，回归用户」主题交流中分享了一些用户洞察，大家觉得不便的场景还有哪些？#数码科技 #大咖观察 #现场直击
01:08
我在「深入一线，回归用户」主题交流中分享了一些用户洞察，大家觉得不便的场景还有哪些？#数码科技 #大咖观察 #现场直击
344次播放3天前
真男人的宝贝！ #吹雪神器 #汽车除雪 #男生礼物 #下雪就得这样玩
00:15
真男人的宝贝！ #吹雪神器 #汽车除雪 #男生礼物 #下雪就得这样玩
0次播放前天15:42
闪婚成宠：豪门夫妇互相装穷 - 第6集
03:35
闪婚成宠：豪门夫妇互相装穷 - 第6集
3次播放3天前
在农村没个车确实不方便… #农村生活 #农村原创视频 #婆媳 #姑嫂#农村短剧
08:08
在农村没个车确实不方便… #农村生活 #农村原创视频 #婆媳 #姑嫂#农村短剧
2.1万次播放前天04:20
吃饭啦 #我的厨房日记 #好好吃饭
00:22
吃饭啦 #我的厨房日记 #好好吃饭
0次播放3天前
#儿媳妇与婆婆 #婆媳关系
06:54
#儿媳妇与婆婆 #婆媳关系
1767次播放4天前
#家人们早上好 #新的一天耶和华祝福满满#一首好听的歌分享给大家
01:33
#家人们早上好 #新的一天耶和华祝福满满#一首好听的歌分享给大家
1次播放前天14:47
#产后修复 #产后42天复查 #手法 做了手法修复感觉有点效果
02:39
#产后修复 #产后42天复查 #手法 做了手法修复感觉有点效果
0次播放4天前
致敬主席，怎不动情
05:54
致敬主席，怎不动情
0次播放3天前

推荐作者

椒盐蛋awa

椒盐蛋awa

优质游戏领域创作者
425万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
小跳蛙星铁

小跳蛙星铁

优质游戏领域创作者
175万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
精彩热播剧

精彩热播剧

影视版权官方账号
339万粉丝 · 37.8亿播放
去看看
溥江的投行笔记

溥江的投行笔记

西瓜视频创作者
316万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
神秘说official

神秘说official

优质纪录片领域创作者
130万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
王星科普

王星科普

三甲医院心血管内科副主任医师
1270万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
爆笑狗蛋

爆笑狗蛋

优质游戏领域创作者
16万粉丝 · 3735.9万播放
去看看
木兰的小背心

木兰的小背心

优质游戏领域创作者
23万粉丝 · 8964.5万播放
去看看
农民佬小陈

农民佬小陈

优质三农领域创作者
21万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
就是琦崽kiki

就是琦崽kiki

西瓜视频创作者
154万粉丝 · 4791播放
去看看