打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

15分钟居家HIIT高效全身燃脂，无器械无重复无间歇燃脂运动

511次播放2022-04-07发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
25/430

20分钟运动新手全身运动，适合大体重初级训练者，轻松减肥无负担App21:11
20分钟运动新手全身运动，适合大体重初级训练者，轻松减肥无负担
15分钟居家HIIT高效全身燃脂，无器械无重复无间歇燃脂运动App15:50
播放中
15分钟居家HIIT高效全身燃脂，无器械无重复无间歇燃脂运动
10分钟居家臀腿训练，强度适中，翘臀不粗腿，轻松跟练App10:24
10分钟居家臀腿训练，强度适中，翘臀不粗腿，轻松跟练
早上10分钟燃脂运动，精神矍铄一整天还能持续燃脂App13:23
早上10分钟燃脂运动，精神矍铄一整天还能持续燃脂
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀App12:54
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀
20分钟适合新手在家做的全身燃脂运动，高效易跟练，4月减肥必练App23:22
20分钟适合新手在家做的全身燃脂运动，高效易跟练，4月减肥必练
12分钟居家唤醒身心，TABATA，HIIT高效燃脂运动，无重复无器械App12:22
12分钟居家唤醒身心，TABATA，HIIT高效燃脂运动，无重复无器械
12分钟居家全身燃脂运动，跟着TABATA音乐一起唤醒一天App12:20
12分钟居家全身燃脂运动，跟着TABATA音乐一起唤醒一天
20分钟居家锻炼，大梨怎么跟运动女神一起高效燃脂，胖子也有腹肌App20:33
20分钟居家锻炼，大梨怎么跟运动女神一起高效燃脂，胖子也有腹肌
20分钟居家高效臀腿训练，翘臀不粗腿，练出黄金腰臀比App20:55
20分钟居家高效臀腿训练，翘臀不粗腿，练出黄金腰臀比
5分钟居家下腹专项训练，腹肌马甲线高效燃脂，多练几组效果更佳App05:44
5分钟居家下腹专项训练，腹肌马甲线高效燃脂，多练几组效果更佳
10分钟居家下腹针对训练，高效减肚子瘦腰动作App10:24
10分钟居家下腹针对训练，高效减肚子瘦腰动作
8分钟居家TABATA全身燃脂跟练App08:10
8分钟居家TABATA全身燃脂跟练
每天10分钟，就做这个练下腹，减掉大肚腩练出小蛮腰，夏天到了呀App10:09
每天10分钟，就做这个练下腹，减掉大肚腩练出小蛮腰，夏天到了呀
4分钟居家全身运动，跟帅哥一起动起来会不会燃脂效果更好App04:21
4分钟居家全身运动，跟帅哥一起动起来会不会燃脂效果更好
19岁少女跟健身女神一起健身，好希望也有这个机会App17:23
19岁少女跟健身女神一起健身，好希望也有这个机会
20分钟居家全身锻炼，无需器械，跟着讲解跟练App23:13
20分钟居家全身锻炼，无需器械，跟着讲解跟练
适合新手的15分钟居家徒手站立运动，全身燃脂，不占地方，易跟练App17:17
适合新手的15分钟居家徒手站立运动，全身燃脂，不占地方，易跟练
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形App15:17
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形
10分钟居家放松拉伸抻筋，整个身体放松同时燃脂App10:20
10分钟居家放松拉伸抻筋，整个身体放松同时燃脂
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练App21:23
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练
15分钟居家运动，DANCE PARTY舞蹈燃脂，跟主播一起流汗减脂App17:14
15分钟居家运动，DANCE PARTY舞蹈燃脂，跟主播一起流汗减脂
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂App18:01
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂
起床10分钟内让自己开始燃脂，运动使人快乐，瘦下来更好看App10:20
起床10分钟内让自己开始燃脂，运动使人快乐，瘦下来更好看
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线App29:55
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形App19:45
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练App20:49
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练
新手在家怎么开始运动，只能跑步么？私教一对一手把手教你减脂App15:18
新手在家怎么开始运动，只能跑步么？私教一对一手把手教你减脂
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉App14:59
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神App27:46
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身App26:08
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身
相关推荐
评论 3
打开App观看
#校园 #大学#剧情
02:02
#校园 #大学#剧情
1次播放昨天13:00
#教育#...
01:17
#教育#...
1次播放昨天17:02
新赛季的赏金阵容，炼金男爵，三星五费收入囊中，太爽了 #金铲铲之战 #金铲铲小叶 #金铲铲双城之战2 #金铲铲 #金铲铲之战三星五费
34:20
新赛季的赏金阵容，炼金男爵，三星五费收入囊中，太爽了 #金铲铲之战 #金铲铲小叶 #金铲铲双城之战2 #金铲铲 #金铲铲之战三星五费
0次播放前天22:29
快来看看我的视频吧~
01:13
快来看看我的视频吧~
0次播放前天20:48
#考驾照 #逢考必过 #科目二 #驾校学车 #华海考场
00:24
#考驾照 #逢考必过 #科目二 #驾校学车 #华海考场
22次播放前天13:38
1岁和30岁的生日仪式感就是来自于我的家人和闺蜜们——最爱你们
01:22
1岁和30岁的生日仪式感就是来自于我的家人和闺蜜们——最爱你们
0次播放20小时前
我发布了一条视频，快来看看吧～
01:23
我发布了一条视频，快来看看吧～
226次播放前天14:33
结扎的女性，还想自然怀孕怎么办？#备孕 #结扎复通 #贵阳
00:15
结扎的女性，还想自然怀孕怎么办？#备孕 #结扎复通 #贵阳
767次播放3天前
爱岗敬业，下雨天没开工都要专门过来两次，次次都只来我这（一）
01:02
爱岗敬业，下雨天没开工都要专门过来两次，次次都只来我这（一）
0次播放前天10:25
门口：美女丈夫回来，下秒美女和相好划清界限，怎料相好死缠烂打
02:15
门口：美女丈夫回来，下秒美女和相好划清界限，怎料相好死缠烂打
21次播放前天01:12
【毛毛外套马甲】「舒适」透过缝隙，让生活轻轻喘口气。#新品上新 #秋冬新款 #这个冬天不怕冷 #时髦入冬推荐 #cozyfit慵懒感穿搭
00:16
【毛毛外套马甲】「舒适」透过缝隙，让生活轻轻喘口气。#新品上新 #秋冬新款 #这个冬天不怕冷 #时髦入冬推荐 #cozyfit慵懒感穿搭
126次播放昨天09:11
中韩谈了29分钟，尹锡悦提出两个要求，这一次，中方还是没有松口
31:13
中韩谈了29分钟，尹锡悦提出两个要求，这一次，中方还是没有松口
826次播放3天前
悬疑小说一口气更完！#悬疑#文荒推荐#宝藏小说#悬疑惊悚#每日推文
41:53
悬疑小说一口气更完！#悬疑#文荒推荐#宝藏小说#悬疑惊悚#每日推文
0次播放前天13:00
#伟人......
01:35
#伟人......
0次播放3天前
你敢进来看我不砸死你 #抖音短剧新番计划
02:19
你敢进来看我不砸死你 #抖音短剧新番计划
0次播放前天14:43

推荐作者

教书匠论天下

教书匠论天下

国家安全委员会高级研究员
239万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
乐视剧嗨影院

乐视剧嗨影院

乐视旗下账号
71万粉丝 · 9.7亿播放
去看看
辽宁卫视奇幻科学城

辽宁卫视奇幻科学城

辽宁广播电视台《奇幻科学城》栏目官方账号 优质综艺领域创作者
50万粉丝 · 4.1亿播放
去看看
阿魁方言配音

阿魁方言配音

西平县柏城商场营业员 优质搞笑领域创作者
117万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
谢谢你来了帐号

谢谢你来了帐号

西瓜视频创作者
2410万粉丝 · 4946.4万播放
去看看
微胖的珊珊

微胖的珊珊

优质vlog领域创作者
18万粉丝 · 2797万播放
去看看
超感科学

超感科学

优质科学领域创作者
303万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
极速贝利5Y1Y

极速贝利5Y1Y

西瓜视频创作者
88万粉丝 · 1850.8万播放
去看看
十二不胖

十二不胖

西瓜视频创作者
221万粉丝 · 279.2万播放
去看看
明月计划

明月计划

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 1.1亿播放
去看看