头发皮肤太干 油腻 缺维生素 柏格醫生 Dr Berg

頭髮乾燥，通常缺乏脂溶性維生素，尤其維生素A，幫助調節皮脂腺(視黃醇,retinol)。維生素 D 、E 也參與調節 缺脂溶性維生素的最佳療法：鱈魚肝油(cod liver oil)，絕對要吃初榨鱈魚肝油。 沒有膽囊、膽汁不足，可以吃純膽汁鹽(bile salts,或膽囊配方) 看下方鏈接，有更多膽汁鹽資訊。 維生素E來源：綠葉蔬菜、堅果、種子 如果喝酒、有胰島素阻抗（因糖尿病、糖尿病前期導致），會干擾脂溶性維生素吸收 如果頭髮油膩，可能低鋅。 鋅，是最重要的微量礦物質，全球 22 億人缺鋅。鋅幫助減少雄激素、DHT(一種強大睾固酮，導致皮脂腺產生更多油脂) 高胰島素，也會增加雄激素。所以，多囊性卵巢症候群(PCOS)，才會皮膚油膩、長粉刺。要吃健康生酮飲食、做斷食。點擊下方下載表格，開始吃生酮飲食 導致缺鋅的原因：吃太多穀物、喝酒、吃抗生素、消化問題、低胃酸。 判斷缺鋅的方法：是否有胃酸逆硫、胃灼熱? 含高鋅食物：海鮮、牡蠣、紅肉、肝臟