腰痛,驼背和不良姿势,伸展法,柏格医生 Dr Berg

腰大肌连接上、下半身。腰大肌紧绷的影响：腰痛、姿势不良、臀部无法正常运作。 腰大肌问题造成6困难： 1.起床 2.从坐姿站起来 3.走路、跑步 4.保持姿势挺直 5.腰部呈弧形 6.爬楼梯 腰大肌太紧，损害臀肌及其他肌肉，导致肌肉代偿。 腰大肌通常一边比较紧，两边修复对称很重要。 示范简单3步骤，伸展并强化、稳定腰大肌，带来缓解。 持续2-3周后，会发现走路时，骨盆、臀部、步态变得自由无拘束。腰痛完全消失，臀部紧绷大幅降低，腰部弧度恢复正常。