怀孕可做1天吃2餐的间歇性断食？柏格醫生 Dr Berg

懷孕期間，做間歇性斷食安全嗎？答案不是簡單的是或否。有幾個問題要先問自己。最重要的是獲得足夠的營養。 問自己斷食法與飲食的5問題： 1.會營養不足嗎？ 如果會，就不要做。 如果一天吃兩餐， 營養和卡路里非常充足， 你適應了生酮， 這沒問題。 2.血糖值會惡化嗎？ 沒有足夠知識的情況下，突然吃生酮飲食、做間歇性斷食，會導致你的血糖下降，這很不健康。 最好是逐步做，讓身體告訴你，什麼時候應該吃東西。 3.會影響性激素嗎？ 間歇性斷食不會。然而，一些食物，如大豆和一般乳製品，可能會對這些激素產生負面影響。 4.會刺激胰島素嗎？ 吃生酮飲食、做間歇性斷食，讓胰島素維持正常。但吃高碳水會刺激胰島素。高胰島素會導致高雄性激素，可能引發多囊性卵巢症候群(PCOS)。症狀是不孕不育。 5.會影響皮質醇嗎？ 吃生酮飲食、做間歇性斷食，藉由降低壓力來改善皮質醇。