打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

30分钟居家高效燃脂减脂塑形，哑铃训练在家练出漂亮的肌肉线条

991次播放2022-07-22发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
156/430

法国小姐姐终于更新了，20分钟高效减脂塑形，快乐在家运动减脂App22:49
法国小姐姐终于更新了，20分钟高效减脂塑形，快乐在家运动减脂
30分钟居家高效燃脂减脂塑形，哑铃训练在家练出漂亮的肌肉线条App34:28
播放中
30分钟居家高效燃脂减脂塑形，哑铃训练在家练出漂亮的肌肉线条
20分钟提臀瘦腿，减大腿内侧外侧肥肉肉，强化臀腿力量练出线条感App20:00
20分钟提臀瘦腿，减大腿内侧外侧肥肉肉，强化臀腿力量练出线条感
12分钟居家腹部下腹专项训练，高效塑形减脂，在家练出腹肌马甲线App12:39
12分钟居家腹部下腹专项训练，高效塑形减脂，在家练出腹肌马甲线
5分钟居家高效练腹，时间短见效快，高效塑形，夏日塑形减脂App05:39
5分钟居家高效练腹，时间短见效快，高效塑形，夏日塑形减脂
每天15分钟，2周打造圆润上翘的漂亮臀型。居家臀桥高效练臀瘦腰App18:16
每天15分钟，2周打造圆润上翘的漂亮臀型。居家臀桥高效练臀瘦腰
10分钟居家哑铃肩背臂核心训练，高效甩拜拜肉练出腹肌马甲线App11:56
10分钟居家哑铃肩背臂核心训练，高效甩拜拜肉练出腹肌马甲线
7分钟居家腹肌强化，想练出腹肌马甲线来跟一跟，看看几天出线条App07:09
7分钟居家腹肌强化，想练出腹肌马甲线来跟一跟，看看几天出线条
20分钟居家高效燃脂拳击操，减脂塑形哑铃Kickboxing 消耗卡路里App23:51
20分钟居家高效燃脂拳击操，减脂塑形哑铃Kickboxing 消耗卡路里
30分钟20个动作，间歇有氧全身高效燃脂HIIT，看看能消耗多少大卡App31:26
30分钟20个动作，间歇有氧全身高效燃脂HIIT，看看能消耗多少大卡
12分钟居家高效燃脂，跟JO姐一起哑铃提臀瘦腿练出漂亮肌肉线条App12:16
12分钟居家高效燃脂，跟JO姐一起哑铃提臀瘦腿练出漂亮肌肉线条
30分钟500大卡，居家高效有氧HIIT，无器械舞重复动作减脂塑形App31:08
30分钟500大卡，居家高效有氧HIIT，无器械舞重复动作减脂塑形
10分钟居家高效练臀腿，在家塑形练出维密细腰翘臀大长腿App10:37
10分钟居家高效练臀腿，在家塑形练出维密细腰翘臀大长腿
20分钟居家哑铃全身HIIT训练，无跳跃低强度高效燃脂塑形瘦全身App24:58
20分钟居家哑铃全身HIIT训练，无跳跃低强度高效燃脂塑形瘦全身
30分钟居家哑铃高效燃脂训练，小重量练全身，在家练出漂亮线条App34:08
30分钟居家哑铃高效燃脂训练，小重量练全身，在家练出漂亮线条
10分钟居家力量训练，在家高效燃脂，减脂塑形练线条App10:41
10分钟居家力量训练，在家高效燃脂，减脂塑形练线条
姐姐腾空了，20分131卡,几年前跟过姐，肌肉男退阶女生进阶很少见App20:59
姐姐腾空了，20分131卡,几年前跟过姐，肌肉男退阶女生进阶很少见
刚接触健身就跟过的姐姐，强化身心提升心肺功能，高效HIIT燃脂App20:56
刚接触健身就跟过的姐姐，强化身心提升心肺功能，高效HIIT燃脂
20分钟居家站立全身运动，高效有氧HIIT，无器械高强度，姐姐太飒App20:48
20分钟居家站立全身运动，高效有氧HIIT，无器械高强度，姐姐太飒
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗App33:09
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰App11:27
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身App20:46
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰App10:29
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
相关推荐
评论 7
打开App观看
一般人不告诉他， 钱是最可靠的东西
00:36
一般人不告诉他， 钱是最可靠的东西
0次播放01月09日
世界上最危险的十座铁路桥（上）
05:25
世界上最危险的十座铁路桥（上）
72次播放01月07日
#我要上热门 #新生儿 #育儿经验分享
00:08
#我要上热门 #新生儿 #育儿经验分享
0次播放01月07日
#热点小助手
01:02
#热点小助手
0次播放01月09日
今年的冬天没有你了#歌曲我的爱只有一半是对#大肃
00:15
今年的冬天没有你了#歌曲我的爱只有一半是对#大肃
0次播放01月07日
上古时期，最离奇的天文事件，神话背后的真相！
30:05
上古时期，最离奇的天文事件，神话背后的真相！
44次播放01月07日
扶眉战役(一)战役酝酿——解放战争之西北战场(98)
02:57
扶眉战役(一)战役酝酿——解放战争之西北战场(98)
1158次播放01月09日
#王树国#很值得收藏的一段演讲！
12:31
#王树国#很值得收藏的一段演讲！
1054次播放01月07日
没有品牌溢价的东西到底有多香？？ #户外装备 #品牌溢价 #品牌溢价的钱你交了吗 #户外三防箱 #越野改装
01:41
没有品牌溢价的东西到底有多香？？ #户外装备 #品牌溢价 #品牌溢价的钱你交了吗 #户外三防箱 #越野改装
0次播放01月07日

推荐作者

音乐独角SHOW

音乐独角SHOW

优质音乐领域创作者
58万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
云飞和热尼娅

云飞和热尼娅

2022百大人气创作者 优质vlog领域创作者
220万粉丝 · 5.7亿播放
去看看
乌兰托娅

乌兰托娅

蒙古族歌手 优质音乐领域创作者
141万粉丝 · 419.6万播放
去看看
你的宣老师

你的宣老师

西瓜视频创作者
52万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
童话小责

童话小责

优质游戏领域创作者
22万粉丝 · 7012.9万播放
去看看
奶蛋特工666

奶蛋特工666

优质游戏领域创作者
19万粉丝 · 6099.1万播放
去看看
硬核的博哥

硬核的博哥

西瓜视频创作者
108万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
影视喜剧汇

影视喜剧汇

西瓜视频创作者
30万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
我是大麦小麦苗

我是大麦小麦苗

西瓜视频创作者
126万粉丝 · 13.5万播放
去看看