打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

7分钟居家腹肌强化，想练出腹肌马甲线来跟一跟，看看几天出线条

425次播放2022-07-24发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
162/430

10分钟居家哑铃肩背臂核心训练，高效甩拜拜肉练出腹肌马甲线App11:56
10分钟居家哑铃肩背臂核心训练，高效甩拜拜肉练出腹肌马甲线
7分钟居家腹肌强化，想练出腹肌马甲线来跟一跟，看看几天出线条App07:09
播放中
7分钟居家腹肌强化，想练出腹肌马甲线来跟一跟，看看几天出线条
20分钟居家高效燃脂拳击操，减脂塑形哑铃Kickboxing 消耗卡路里App23:51
20分钟居家高效燃脂拳击操，减脂塑形哑铃Kickboxing 消耗卡路里
30分钟20个动作，间歇有氧全身高效燃脂HIIT，看看能消耗多少大卡App31:26
30分钟20个动作，间歇有氧全身高效燃脂HIIT，看看能消耗多少大卡
12分钟居家高效燃脂，跟JO姐一起哑铃提臀瘦腿练出漂亮肌肉线条App12:16
12分钟居家高效燃脂，跟JO姐一起哑铃提臀瘦腿练出漂亮肌肉线条
30分钟500大卡，居家高效有氧HIIT，无器械舞重复动作减脂塑形App31:08
30分钟500大卡，居家高效有氧HIIT，无器械舞重复动作减脂塑形
10分钟居家高效练臀腿，在家塑形练出维密细腰翘臀大长腿App10:37
10分钟居家高效练臀腿，在家塑形练出维密细腰翘臀大长腿
20分钟居家哑铃全身HIIT训练，无跳跃低强度高效燃脂塑形瘦全身App24:58
20分钟居家哑铃全身HIIT训练，无跳跃低强度高效燃脂塑形瘦全身
30分钟居家哑铃高效燃脂训练，小重量练全身，在家练出漂亮线条App34:08
30分钟居家哑铃高效燃脂训练，小重量练全身，在家练出漂亮线条
10分钟居家力量训练，在家高效燃脂，减脂塑形练线条App10:41
10分钟居家力量训练，在家高效燃脂，减脂塑形练线条
姐姐腾空了，20分131卡,几年前跟过姐，肌肉男退阶女生进阶很少见App20:59
姐姐腾空了，20分131卡,几年前跟过姐，肌肉男退阶女生进阶很少见
刚接触健身就跟过的姐姐，强化身心提升心肺功能，高效HIIT燃脂App20:56
刚接触健身就跟过的姐姐，强化身心提升心肺功能，高效HIIT燃脂
20分钟居家站立全身运动，高效有氧HIIT，无器械高强度，姐姐太飒App20:48
20分钟居家站立全身运动，高效有氧HIIT，无器械高强度，姐姐太飒
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗App33:09
30分钟居家高效燃脂HIIT课程，姐姐带大家强化身心减脂塑形暴汗
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰App11:27
10分钟居家无重复高效虐腹，甩掉大肚腩，练出马甲线小蛮腰
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身App20:46
20分钟居家站立高效燃脂HIIT，无器械自重减脂塑形瘦全身
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰App10:29
每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀App45:27
40分钟居家壶铃全身力量训练，高效燃脂HIIT，在家练出细腰翘臀
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能App07:14
7分钟让你变得更强壮，居家增肌减脂高效提升心率提高心肺功能
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩App33:18
30分钟居家哑铃上肢训练，肩背胸拜拜肉上身塑形，开肩美背一字肩
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形App29:55
30分钟壶铃或哑铃TABATA全身运动，带热身拉伸，高效燃脂减脂塑形
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形App42:59
40分钟居家代谢体能训练，哑铃力量练全身提升代谢功能，减脂塑形
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿App26:23
25分钟弹力带居家练臀腿，配合哑铃翘臀腿部塑形效果杠杠的，看腿
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂App28:09
24分钟居家高效燃脂HIIT,TABATA运动，无器械无重复动作高效减脂
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身App50:17
45分钟居家全身力量训练，加强核心力量无跳跃无重复哑铃练全身
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身App21:33
17分钟居家哑铃力量训练，无深蹲无弓步全程站立减脂塑形瘦全身
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线App10:43
10分钟居家哑铃练肩背练腹，开肩美背减脂塑形练出腹肌马甲线
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身App43:38
40分钟哑铃全身运动加核心锻炼无重复动作减脂塑形居家健身瘦全身
相关推荐
评论 0

推荐作者

冒险雷探长

冒险雷探长

2022百大人气创作者 知名旅游领域创作者
817万粉丝 · 9.8亿播放
去看看
张花磊

张花磊

优质动漫领域创作者
140万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
有请主角儿

有请主角儿

西瓜视频创作者
73万粉丝 · 8.5亿播放
去看看
佛系夏

佛系夏

西瓜视频创作者
91万粉丝 · 59.7万播放
去看看
老王忆经典

老王忆经典

优质影视领域创作者
243万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
咪咪爱动漫

咪咪爱动漫

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
大妮儿家的王常输

大妮儿家的王常输

优质三农领域创作者
68万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
拖孩小鬼

拖孩小鬼

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 4362.5万播放
去看看