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12分钟居家高效燃脂，跟JO姐一起哑铃提臀瘦腿练出漂亮肌肉线条

908次播放2022-07-26发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
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30分钟20个动作，间歇有氧全身高效燃脂HIIT，看看能消耗多少大卡App31:26
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刚接触健身就跟过的姐姐，强化身心提升心肺功能，高效HIIT燃脂App20:56
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每天来10分钟，练出腹肌马甲线甩掉大肚腩显出小蛮腰App10:29
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30分钟居家练臀，哑铃弹力带在家练出细腰翘臀，打造黄金腰臀比App34:19
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20分钟居家TABATA哑铃力量高效燃脂训练，减脂塑形暴汗瘦全身App25:17
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跟不老女神居家20分钟高效燃脂HIIT运动，瘦身减脂塑形增肌练线条App20:39
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15分钟居家无器械站立燃脂HIIT运动，全身燃脂减脂塑形提升心率App15:45
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10分钟HIIT，居家练臀退，一根弹力带练出蜂腰蜜桃臀，提臀瘦腿App12:29
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30分钟居家力量训练，哑铃练全身打造漂亮肌肉线条感，暴汗瘦身App33:50
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