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瑜伽的进步来源于不锻炼的练习,身材也会越来越好
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2022-04-05发布
瑜伽体式精讲
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无痛开髋找对方法坚持练习就能轻松应对
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瑜伽的进步来源于不锻炼的练习,身材也会越来越好
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每天三分钟髋部灵活练习,横叉可以轻松完成
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简单有趣的练习平衡挑战测试,能不能坚持十秒
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想要完美的倒立,先好好练习肩膀的灵活与稳定
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髋部灵活练习每天三分钟,可以解锁更多体式
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连续三遍拜月式,可以让我们充分的把身体活动开,拉伸开髋效果好
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瑜伽初级、中级拜日练习,简单的动作反复练习才能游刃有余。
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每次5-10遍练习,提升自己的能量
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上犬或者眼镜蛇做不到的话,可以尝试先去这样练习一下。
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肩膀不够胸腔来凑,两分钟扭转由浅入深练习
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轮式练习腰椎零压力有基础的珈人可以尝试一下
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圣光式呼吸快速提升核心力量,还可以紧致小腹
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找到整体向上的力量你也可以轻松完成下巴倒立
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十五分钟解锁属于你自己的深度前屈完成昆虫式
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同样的练习不同结果,狂野式这样做会更加流畅
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找到肩膀胸腔的伸展,后弯从此不在是你的弱项
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瑜伽里面常说得四柱者得天下,今天我们来聊聊
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前屈背部伸展式,找到骨盆转动的练习会更轻松
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