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髋部灵活其实挺简单两个动作每天坚持练
原创
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2022-11-12发布
瑜伽体式精讲
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11:34
一字马下不去应该就是这三个原因导致
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06:04
播放中
髋部灵活其实挺简单两个动作每天坚持练
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02:29
昆虫式更加简单实用的技巧,记得多加练习
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05:01
热身后的后弯可以让你轻松转到轮式
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02:12
每天两分钟建立肩膀的稳定和力量
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04:31
牛面式你做的轻松吗?来试试这种方式
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15:38
每天十分钟髋部灵活,前屈的加深就是这样轻松
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07:23
你的狂野式串联可否做到如此丝滑取决于力量的走向
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10:11
十分钟加强版前屈练习,轻松找到前后转动的感觉
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03:33
昆虫式还没解锁那就这样试试吧
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09:18
十分钟髋部高级练习,力量与柔韧完美结合
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06:38
臀腿力量练习单腿前后穿越让你的流瑜伽更流畅
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05:44
需要反复重复练习的拜日你每天练多少次
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07:55
一个简单的练习可以让我们屈髋的能力提升一大步
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11:25
手倒立需要的肩膀和手臂的力量,我们要多练
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06:23
拜日练习之跳跃的力量控制
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06:50
想要前屈练得比我好那就这样试试吧,会有惊喜的
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06:01
瑜伽中细节问题我们各个击破,少走很多弯路
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11:05
十分钟带你了解髋部灵活练习,其实你也可以轻松做到
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02:00
高体练习都在平时的累计
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01:22
轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量
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01:09
每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬
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01:29
前屈这么练习我担心你会超越其他人太多
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02:02
双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试
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02:25
手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具
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04:07
头倒立基础力量建立这么练就挺不错
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04:37
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量
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04:30
一字马基础开髋,静态保持就可以轻松解锁
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01:11
孔雀式今天我们是这解锁一下
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03:01
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸
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04:01
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转
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