打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
yoga古铜头像
yoga古铜
4.9万粉丝1157视频
关注

臀腿力量练习单腿前后穿越让你的流瑜伽更流畅

原创1544次播放2023-04-04发布

瑜伽体式精讲
54/95

十分钟髋部高级练习，力量与柔韧完美结合App09:18
十分钟髋部高级练习，力量与柔韧完美结合
臀腿力量练习单腿前后穿越让你的流瑜伽更流畅App06:38
播放中
臀腿力量练习单腿前后穿越让你的流瑜伽更流畅
需要反复重复练习的拜日你每天练多少次App05:44
需要反复重复练习的拜日你每天练多少次
一个简单的练习可以让我们屈髋的能力提升一大步App07:55
一个简单的练习可以让我们屈髋的能力提升一大步
手倒立需要的肩膀和手臂的力量，我们要多练App11:25
手倒立需要的肩膀和手臂的力量，我们要多练
拜日练习之跳跃的力量控制App06:23
拜日练习之跳跃的力量控制
想要前屈练得比我好那就这样试试吧，会有惊喜的App06:50
想要前屈练得比我好那就这样试试吧，会有惊喜的
瑜伽中细节问题我们各个击破，少走很多弯路App06:01
瑜伽中细节问题我们各个击破，少走很多弯路
十分钟带你了解髋部灵活练习，其实你也可以轻松做到App11:05
十分钟带你了解髋部灵活练习，其实你也可以轻松做到
高体练习都在平时的累计App02:00
高体练习都在平时的累计
轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量App01:22
轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量
每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬App01:09
每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬
前屈这么练习我担心你会超越其他人太多App01:29
前屈这么练习我担心你会超越其他人太多
双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试App02:02
双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试
手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具App02:25
手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具
头倒立基础力量建立这么练就挺不错App04:07
头倒立基础力量建立这么练就挺不错
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量App04:37
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁App04:30
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁
孔雀式今天我们是这解锁一下App01:11
孔雀式今天我们是这解锁一下
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸App03:01
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转App04:01
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧App02:36
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧
最简单最基础的练习，App05:13
最简单最基础的练习，
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧App02:55
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧App06:13
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧
早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合App03:35
早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合
初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白App10:19
初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白
手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了App01:51
手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了
今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步App06:42
今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步
初学者练习倒立靠墙建立肩背力量App01:34
初学者练习倒立靠墙建立肩背力量
支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习App02:44
支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习
相关推荐
评论 20
打开App观看
邱毅教授细致分析美国下一步打算!
13:05
邱毅教授细致分析美国下一步打算!
1215次播放01月07日
为啥唯独中国军人被子叠成 “豆腐块”
00:20
为啥唯独中国军人被子叠成 “豆腐块”
0次播放01月08日
仅仅小时内，重启“两岸对话”成全岛焦点，邱毅的判断果然没错
15:54
仅仅小时内，重启“两岸对话”成全岛焦点，邱毅的判断果然没错
543次播放01月07日
我发布了一条视频，快来看看吧～
134:53
我发布了一条视频，快来看看吧～
23次播放01月09日
尝试逮捕尹锡悦，韩国公调处出马
05:22
尝试逮捕尹锡悦，韩国公调处出马
463次播放01月08日
厉害了人民子弟兵！运20送西部战区奔赴灾区珠峰脚下高海拔救援！
09:21
厉害了人民子弟兵！运20送西部战区奔赴灾区珠峰脚下高海拔救援！
5929次播放01月09日
#山歌热门推荐 #贵州山歌 #句句大实话太现实了歌词句句入心
00:26
#山歌热门推荐 #贵州山歌 #句句大实话太现实了歌词句句入心
0次播放01月07日
宝宝你好帅呀～#天津欢乐谷 #欢乐冰雪节#财神#新年来天津吧包好玩的
00:14
宝宝你好帅呀～#天津欢乐谷 #欢乐冰雪节#财神#新年来天津吧包好玩的
0次播放01月08日
阴阳眼男孩和女鬼的爱情故事 #爱情 #影视剪辑
04:49
阴阳眼男孩和女鬼的爱情故事 #爱情 #影视剪辑
366次播放01月07日

推荐作者

小雄说车

小雄说车

优质汽车领域创作者
568万粉丝 · 5.7亿播放
去看看
是个笑话官方

是个笑话官方

西瓜视频创作者
125万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
刘丽丽

刘丽丽

西瓜视频创作者
79万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
山下第一骚

山下第一骚

优质搞笑领域创作者
19万粉丝 · 1112.1万播放
去看看
小吴上农村

小吴上农村

优质三农领域创作者
32万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
我是鲨鱼菲特

我是鲨鱼菲特

西瓜视频创作者
139万粉丝 · 1214.2万播放
去看看
贪吃的小牛🐮

贪吃的小牛🐮

西瓜视频创作者
60万粉丝 · 1.9万播放
去看看
胡嗑说解说

胡嗑说解说

优质游戏领域创作者
16万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
超能瞳力者浠潼

超能瞳力者浠潼

优质视频创作者
263万粉丝 · 428.9万播放
去看看