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一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁

原创7627次播放2023-07-31发布

瑜伽体式精讲
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瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量App04:37
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁App04:30
播放中
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁
孔雀式今天我们是这解锁一下App01:11
孔雀式今天我们是这解锁一下
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸App03:01
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转App04:01
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧App02:36
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧
最简单最基础的练习，App05:13
最简单最基础的练习，
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧App02:55
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧App06:13
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧
早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合App03:35
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初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白App10:19
初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白
手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了App01:51
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今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步App06:42
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初学者练习倒立靠墙建立肩背力量App01:34
初学者练习倒立靠墙建立肩背力量
支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习App02:44
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核心力量控制加平衡就可以解锁这个高级体式App03:26
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屈髋与伸髋的详细讲解，找找臀部力量的走向App04:46
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骨盆灵活练习，前驱后弯加深必不可少的练习App03:58
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核心力量也是需要一点一点累计出来的App01:25
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