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拜日练习之跳跃的力量控制

原创2257次播放2023-04-27发布

瑜伽体式精讲
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手倒立需要的肩膀和手臂的力量，我们要多练

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拜日练习之跳跃的力量控制

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想要前屈练得比我好那就这样试试吧，会有惊喜的

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瑜伽中细节问题我们各个击破，少走很多弯路

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十分钟带你了解髋部灵活练习，其实你也可以轻松做到

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高体练习都在平时的累计

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轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量

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每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬

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前屈这么练习我担心你会超越其他人太多

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双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试

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手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具

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头倒立基础力量建立这么练就挺不错

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瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量

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一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁

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孔雀式今天我们是这解锁一下

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可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸

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建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转

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反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧

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最简单最基础的练习，

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有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧

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瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧

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早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合

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初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白

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手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了

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今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步

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初学者练习倒立靠墙建立肩背力量

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支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习

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核心力量控制加平衡就可以解锁这个高级体式

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屈髋与伸髋的详细讲解，找找臀部力量的走向

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骨盆灵活练习，前驱后弯加深必不可少的练习

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核心力量也是需要一点一点累计出来的

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