打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
yoga古铜头像
yoga古铜
4.9万粉丝1157视频
关注

每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬

原创6002次播放2023-06-04发布

瑜伽体式精讲
64/95

轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量App01:22
轻松解锁倒立还是要多练肩背的力量
每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬App01:09
播放中
每天坚持三到五分钟这个动作可以缓解背部僵硬
前屈这么练习我担心你会超越其他人太多App01:29
前屈这么练习我担心你会超越其他人太多
双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试App02:02
双手在后背掌根不能碰到一起可以这样试试
手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具App02:25
手倒立防摔练习可以加一个小小的辅助工具
头倒立基础力量建立这么练就挺不错App04:07
头倒立基础力量建立这么练就挺不错
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量App04:37
瑜伽中的倒立可以这样尝试建立肩背的力量
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁App04:30
一字马基础开髋，静态保持就可以轻松解锁
孔雀式今天我们是这解锁一下App01:11
孔雀式今天我们是这解锁一下
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸App03:01
可以当做轮式的升级版来练习身体前侧的拉伸
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转App04:01
建议每天坚持练习五分钟髋部外旋加扭转
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧App02:36
反侧捆绑一招就可以让我们轻松完成练习来试试吧
最简单最基础的练习，App05:13
最简单最基础的练习，
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧App02:55
有趣的挑战也是综合实力的考验，大家也来试一下吧
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧App06:13
瑜伽小白靠墙练更容易找到身体正位，赶快试试吧
早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合App03:35
早课的后弯总结，记得明天早晨六点半直播间集合
初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白App10:19
初学者想练习倒立请留步，十分钟给你安排的明明白白
手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了App01:51
手臂体式练习就从四柱支撑开始，其他的就迎刃而解了
今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步App06:42
今天我们重点讲解屈髋的练习瑜伽初学者请留步
初学者练习倒立靠墙建立肩背力量App01:34
初学者练习倒立靠墙建立肩背力量
支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习App02:44
支撑体式鹤禅详细讲解，轻松解锁高体练习
核心力量控制加平衡就可以解锁这个高级体式App03:26
核心力量控制加平衡就可以解锁这个高级体式
屈髋与伸髋的详细讲解，找找臀部力量的走向App04:46
屈髋与伸髋的详细讲解，找找臀部力量的走向
骨盆灵活练习，前驱后弯加深必不可少的练习App03:58
骨盆灵活练习，前驱后弯加深必不可少的练习
核心力量也是需要一点一点累计出来的App01:25
核心力量也是需要一点一点累计出来的
前屈练习的延伸练习App01:06
前屈练习的延伸练习
瑜伽居家练习初学者居家练习需要掌握的一节App11:26
瑜伽居家练习初学者居家练习需要掌握的一节
我为什么不练慢起手倒立？因为我不会啊App01:16
我为什么不练慢起手倒立？因为我不会啊
十分钟学倒立，记得每天坚持练习一下App09:03
十分钟学倒立，记得每天坚持练习一下
基础串联的力量与伸展App08:46
基础串联的力量与伸展
先弄明白怎么练然后我们再坚持努力App07:22
先弄明白怎么练然后我们再坚持努力
相关推荐
评论 16

推荐作者

甜橙酱

甜橙酱

优质游戏领域创作者
266万粉丝 · 2亿播放
去看看
幸运星空

幸运星空

西瓜视频创作者
176万粉丝 · 14.7万播放
去看看
我是徐三娃

我是徐三娃

优质三农领域创作者
157万粉丝 · 6.4亿播放
去看看
小妞音乐

小妞音乐

西瓜视频创作者
48万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
吴楠小姐姐

吴楠小姐姐

优质美食领域创作者
326万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
灿星真人秀

灿星真人秀

西瓜视频创作者
48万粉丝 · 5.5亿播放
去看看
科学知星

科学知星

西瓜视频创作者
66万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
章鱼沙雕动画

章鱼沙雕动画

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 4185.1万播放
去看看
文杰吖

文杰吖

优质vlog领域创作者
98万粉丝 · 9436.3万播放
去看看
电影很忙v

电影很忙v

优质影视领域创作者
103万粉丝 · 1.4亿播放
去看看