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每天三分钟髋部灵活练习，横叉可以轻松完成

原创4136次播放2022-04-20发布

瑜伽体式精讲
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瑜伽的进步来源于不锻炼的练习，身材也会越来越好App08:55
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想要完美的倒立，先好好练习肩膀的灵活与稳定App12:18
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髋部灵活练习每天三分钟，可以解锁更多体式App04:32
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连续三遍拜月式，可以让我们充分的把身体活动开，拉伸开髋效果好App06:13
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瑜伽初级、中级拜日练习，简单的动作反复练习才能游刃有余。App03:32
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每次5-10遍练习，提升自己的能量App03:32
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上犬或者眼镜蛇做不到的话，可以尝试先去这样练习一下。App02:34
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轮式练习腰椎零压力有基础的珈人可以尝试一下App02:56
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