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柔韧性和力量的结合训练，一个中年朋友常做水平运动，释放压力。

原创1153次播放2021-12-03发布

逆袭人生：让健身成为生活的一部分，年龄只是一个数字，享受生活
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因为关节疼痛，开始椅子的运动；关节舒服了，并开始享受锻练了。App11:26
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柔韧性和力量的结合训练，一个中年朋友常做水平运动，释放压力。App12:34
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早晨5个简单的锻练，中老年人全身动起来，借助椅子，高效有能量App10:16
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中老年人坚持练，7天肚子窄一圈，形体优雅，可以享受穿衣服的美App06:41
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每天晃晃腰，只需一点点地方，释放腰酸背痛，瘦腰，平坦小腹赘肉App06:54
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退休阿姨充分利用生活区的健身器械，身体倍棒，我也跟着在家练习App05:54
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最适合中老年人的起蹲，借助椅子让起蹲变得轻松和享受，不要错过App07:58
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中老年人的暖身运动，尤其是第一项甩手运动，帮助睡眠，减轻头痛App06:49
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冥想练习：安静大脑，减少胡思乱想，让人更多的能力来面对压力。App06:52
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椅子上就可以进行的自行车运动，中老年人轻松完成瘦腹运动。App03:21
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阿姨常做一个动作，发现腹部脂肪明显减少，手腕和上肢力量增强。App06:06
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中老年朋友，4个简单的动作，借助椅子，全身燃动起来。App05:38
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轻松简单的拳击踢腿锻练，常做会保持开心和健康，适合中老年人。App03:18
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中老年人睡前常做几个动作，健康身体，睡眠质量好，容易减肥。App09:30
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手抚椅背，中老年人能轻松锻练，解决腰疼，强化大腿及臂肌力量。App06:13
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走路迈不动腿，中老年人要常练抬腿运动，坚持一周，走路变轻松了App07:08
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邻居阿姨常做一项运动，在肚子上放点重量，坚持一周感觉有劲了。App02:34
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适合腰酸背痛的床上运动，尤其是中老年人睡前常做，真的有好处。App09:51
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邻居阿姨因为疲劳，做了一组弯腰扭胯的动作，很快感觉身体放松。App07:37
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手持小重量，只需3分钟，让身体有劲，肩膀放松，肩背打开。App03:09
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中老年人的小重量锻练，轻松甩掉大肚腩，感觉身体有劲，有自信。App10:54
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