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最适合中老年人的起蹲,借助椅子让起蹲变得轻松和享受,不要错过
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2022-01-14发布
逆袭人生:让健身成为生活的一部分,年龄只是一个数字,享受生活
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05:54
退休阿姨充分利用生活区的健身器械,身体倍棒,我也跟着在家练习
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播放中
最适合中老年人的起蹲,借助椅子让起蹲变得轻松和享受,不要错过
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06:49
中老年人的暖身运动,尤其是第一项甩手运动,帮助睡眠,减轻头痛
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06:52
冥想练习:安静大脑,减少胡思乱想,让人更多的能力来面对压力。
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03:21
椅子上就可以进行的自行车运动,中老年人轻松完成瘦腹运动。
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06:06
阿姨常做一个动作,发现腹部脂肪明显减少,手腕和上肢力量增强。
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中老年朋友,4个简单的动作,借助椅子,全身燃动起来。
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轻松简单的拳击踢腿锻练,常做会保持开心和健康,适合中老年人。
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09:30
中老年人睡前常做几个动作,健康身体,睡眠质量好,容易减肥。
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06:13
手抚椅背,中老年人能轻松锻练,解决腰疼,强化大腿及臂肌力量。
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走路迈不动腿,中老年人要常练抬腿运动,坚持一周,走路变轻松了
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邻居阿姨常做一项运动,在肚子上放点重量,坚持一周感觉有劲了。
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适合腰酸背痛的床上运动,尤其是中老年人睡前常做,真的有好处。
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邻居阿姨因为疲劳,做了一组弯腰扭胯的动作,很快感觉身体放松。
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手持小重量,只需3分钟,让身体有劲,肩膀放松,肩背打开。
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中老年人的小重量锻练,轻松甩掉大肚腩,感觉身体有劲,有自信。
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02:44
只需2分钟就能放松肩背部,中老年人容易坚持的动作,血液循环好
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每天踮踮脚,中老年人常做,走路轻松,筋骨强壮。
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坚持5天就可以感受疼痛减轻,肩周炎,长期电脑操作人员。
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坚持爬行运动,血糖降低,血压稳定,睡觉相当有质量,心情真的好
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利用楼梯,中老年人可以轻松锻练,加强腰腹力量,强化腿部肌肉。
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每天10分钟爬行锻练,强壮腰腹,增加腿部力量,身体越来越强了。
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利用站着的时候,可以轻松锻练腹肌,适合中老年人。
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适合糖尿病的小重量锻炼,肌肉强壮,身体健康,中老年人要常做。
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没有足够空间,只需一把椅子,让爬行运动更有效果,适合中老年人
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增强膝关节的力量,坚持5天,你会喜欢上下楼梯的感觉了。
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02:06
中老年人户外运动更健康,利用台阶轻松消除腹部脂肪,强壮大腿肌
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中老年人适合爬行锻练,糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。
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中老年人利用椅子轻松锻炼大腿肌肉,不用担心膝关节受伤的问题。
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因为脚崴了,心情低落,我只做了一件事情心情大好,能继续锻练?
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01:51
保护膝关节,防止腰酸背痛,两个动作交替进行,爬行运动有乐趣。
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