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只需2分钟就能放松肩背部，中老年人容易坚持的动作，血液循环好

原创1416次播放2022-04-30发布

逆袭人生：让健身成为生活的一部分，年龄只是一个数字，享受生活
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中老年人的小重量锻练，轻松甩掉大肚腩，感觉身体有劲，有自信。App10:54
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只需2分钟就能放松肩背部，中老年人容易坚持的动作，血液循环好App02:44
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每天踮踮脚，中老年人常做，走路轻松，筋骨强壮。App03:46
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坚持5天就可以感受疼痛减轻，肩周炎，长期电脑操作人员。App08:35
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坚持爬行运动，血糖降低，血压稳定，睡觉相当有质量，心情真的好App07:39
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利用楼梯，中老年人可以轻松锻练，加强腰腹力量，强化腿部肌肉。App10:06
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每天10分钟爬行锻练，强壮腰腹，增加腿部力量，身体越来越强了。App12:40
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利用站着的时候，可以轻松锻练腹肌，适合中老年人。App10:00
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适合糖尿病的小重量锻炼，肌肉强壮，身体健康，中老年人要常做。App02:14
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没有足够空间，只需一把椅子，让爬行运动更有效果，适合中老年人App03:30
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增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。App13:30
增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。
中老年人户外运动更健康，利用台阶轻松消除腹部脂肪，强壮大腿肌App02:06
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中老年人适合爬行锻练，糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。App14:01
中老年人适合爬行锻练，糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。
中老年人利用椅子轻松锻炼大腿肌肉，不用担心膝关节受伤的问题。App04:15
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保护膝关节，防止腰酸背痛，两个动作交替进行，爬行运动有乐趣。App01:51
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