增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。

逆袭人生：让健身成为生活的一部分，年龄只是一个数字，享受生活

84/96

App03:30

没有足够空间，只需一把椅子，让爬行运动更有效果，适合中老年人

App13:30

播放中

增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。

App02:06

中老年人户外运动更健康，利用台阶轻松消除腹部脂肪，强壮大腿肌

App14:01

中老年人适合爬行锻练，糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。

App04:15

中老年人利用椅子轻松锻炼大腿肌肉，不用担心膝关节受伤的问题。

App10:07

因为脚崴了，心情低落，我只做了一件事情心情大好，能继续锻练？

App01:51

保护膝关节，防止腰酸背痛，两个动作交替进行，爬行运动有乐趣。

App03:33

脚扭伤了，我选择另外一种运动，举重健身，适合中老年人的锻炼。

App09:15

锻炼全身的爬行运动，强壮大腿，肩背上肢有力量，小空间有效训练

App07:14

爬行运动有方法，中老年人享受爬行运动的奥秘，不舍得放弃。

App02:47

中老年人，户外爬行运动，强化骨骼，享受大自然，烦恼自然消退。

App02:18

健身房的划船机，适合中老年人，增强心肺功能，强化大腿肌肉。

App02:26

健身房锻炼，找到自己喜欢的器材和方式，新手不害怕，很容易适应

App02:44

战斗大绳，平衡球，让注意力集中，调动内心勇气和信心，建立平衡