打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
姐姐健身Beautiful头像
姐姐健身Beautiful
1.5万粉丝201视频
关注

走路迈不动腿，中老年人要常练抬腿运动，坚持一周，走路变轻松了

原创4401次播放2022-02-20发布

逆袭人生：让健身成为生活的一部分，年龄只是一个数字，享受生活
69/96

手抚椅背，中老年人能轻松锻练，解决腰疼，强化大腿及臂肌力量。App06:13
手抚椅背，中老年人能轻松锻练，解决腰疼，强化大腿及臂肌力量。
走路迈不动腿，中老年人要常练抬腿运动，坚持一周，走路变轻松了App07:08
播放中
走路迈不动腿，中老年人要常练抬腿运动，坚持一周，走路变轻松了
邻居阿姨常做一项运动，在肚子上放点重量，坚持一周感觉有劲了。App02:34
邻居阿姨常做一项运动，在肚子上放点重量，坚持一周感觉有劲了。
适合腰酸背痛的床上运动，尤其是中老年人睡前常做，真的有好处。App09:51
适合腰酸背痛的床上运动，尤其是中老年人睡前常做，真的有好处。
邻居阿姨因为疲劳，做了一组弯腰扭胯的动作，很快感觉身体放松。App07:37
邻居阿姨因为疲劳，做了一组弯腰扭胯的动作，很快感觉身体放松。
手持小重量，只需3分钟，让身体有劲，肩膀放松，肩背打开。App03:09
手持小重量，只需3分钟，让身体有劲，肩膀放松，肩背打开。
中老年人的小重量锻练，轻松甩掉大肚腩，感觉身体有劲，有自信。App10:54
中老年人的小重量锻练，轻松甩掉大肚腩，感觉身体有劲，有自信。
只需2分钟就能放松肩背部，中老年人容易坚持的动作，血液循环好App02:44
只需2分钟就能放松肩背部，中老年人容易坚持的动作，血液循环好
每天踮踮脚，中老年人常做，走路轻松，筋骨强壮。App03:46
每天踮踮脚，中老年人常做，走路轻松，筋骨强壮。
坚持5天就可以感受疼痛减轻，肩周炎，长期电脑操作人员。App08:35
坚持5天就可以感受疼痛减轻，肩周炎，长期电脑操作人员。
坚持爬行运动，血糖降低，血压稳定，睡觉相当有质量，心情真的好App07:39
坚持爬行运动，血糖降低，血压稳定，睡觉相当有质量，心情真的好
利用楼梯，中老年人可以轻松锻练，加强腰腹力量，强化腿部肌肉。App10:06
利用楼梯，中老年人可以轻松锻练，加强腰腹力量，强化腿部肌肉。
每天10分钟爬行锻练，强壮腰腹，增加腿部力量，身体越来越强了。App12:40
每天10分钟爬行锻练，强壮腰腹，增加腿部力量，身体越来越强了。
利用站着的时候，可以轻松锻练腹肌，适合中老年人。App10:00
利用站着的时候，可以轻松锻练腹肌，适合中老年人。
适合糖尿病的小重量锻炼，肌肉强壮，身体健康，中老年人要常做。App02:14
适合糖尿病的小重量锻炼，肌肉强壮，身体健康，中老年人要常做。
没有足够空间，只需一把椅子，让爬行运动更有效果，适合中老年人App03:30
没有足够空间，只需一把椅子，让爬行运动更有效果，适合中老年人
增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。App13:30
增强膝关节的力量，坚持5天，你会喜欢上下楼梯的感觉了。
中老年人户外运动更健康，利用台阶轻松消除腹部脂肪，强壮大腿肌App02:06
中老年人户外运动更健康，利用台阶轻松消除腹部脂肪，强壮大腿肌
中老年人适合爬行锻练，糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。App14:01
中老年人适合爬行锻练，糖尿病的情况可以具有增强肌肉的作用。
中老年人利用椅子轻松锻炼大腿肌肉，不用担心膝关节受伤的问题。App04:15
中老年人利用椅子轻松锻炼大腿肌肉，不用担心膝关节受伤的问题。
因为脚崴了，心情低落，我只做了一件事情心情大好，能继续锻练？App10:07
因为脚崴了，心情低落，我只做了一件事情心情大好，能继续锻练？
保护膝关节，防止腰酸背痛，两个动作交替进行，爬行运动有乐趣。App01:51
保护膝关节，防止腰酸背痛，两个动作交替进行，爬行运动有乐趣。
脚扭伤了，我选择另外一种运动，举重健身，适合中老年人的锻炼。App03:33
脚扭伤了，我选择另外一种运动，举重健身，适合中老年人的锻炼。
锻炼全身的爬行运动，强壮大腿，肩背上肢有力量，小空间有效训练App09:15
锻炼全身的爬行运动，强壮大腿，肩背上肢有力量，小空间有效训练
爬行运动有方法，中老年人享受爬行运动的奥秘，不舍得放弃。App07:14
爬行运动有方法，中老年人享受爬行运动的奥秘，不舍得放弃。
中老年人，户外爬行运动，强化骨骼，享受大自然，烦恼自然消退。App02:47
中老年人，户外爬行运动，强化骨骼，享受大自然，烦恼自然消退。
健身房的划船机，适合中老年人，增强心肺功能，强化大腿肌肉。App02:18
健身房的划船机，适合中老年人，增强心肺功能，强化大腿肌肉。
健身房锻炼，找到自己喜欢的器材和方式，新手不害怕，很容易适应App02:26
健身房锻炼，找到自己喜欢的器材和方式，新手不害怕，很容易适应
战斗大绳，平衡球，让注意力集中，调动内心勇气和信心，建立平衡App02:44
战斗大绳，平衡球，让注意力集中，调动内心勇气和信心，建立平衡
相关推荐
评论 5
打开App观看
#护肤 #变美 #科普 #女生必备
00:07
#护肤 #变美 #科普 #女生必备
259次播放前天15:00
我现在上去哪都空手#看一遍笑一遍 #日常逗比 #花老板@@.二蛋哥
00:39
我现在上去哪都空手#看一遍笑一遍 #日常逗比 #花老板@@.二蛋哥
553次播放4天前
00:20
99次播放3天前
来自路人的第一视角#低趴姿态 #马杰斯塔 #皇冠 #jdm #丰田皇冠
00:14
来自路人的第一视角#低趴姿态 #马杰斯塔 #皇冠 #jdm #丰田皇冠
448次播放3天前
#导弹 #洲际弹道导弹的威力有多大
00:20
#导弹 #洲际弹道导弹的威力有多大
5.8万次播放3天前
实在憋不住就笑出来吧 😂
00:54
实在憋不住就笑出来吧 😂
44次播放3天前
@都在这里
00:06
@都在这里
42次播放3天前
这个鸭子步太上头，根本停不下来😂#浅跳一下 #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列 #跟着节奏嗨起来 #扭一扭
00:08
这个鸭子步太上头，根本停不下来😂#浅跳一下 #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列 #跟着节奏嗨起来 #扭一扭
1048次播放前天10:34
美国路易吉 拉保险公司ceo #吐槽 #美国 #路易吉#内容启发搜索 大家都在搜路易吉
00:32
美国路易吉 拉保险公司ceo #吐槽 #美国 #路易吉#内容启发搜索 大家都在搜路易吉
0次播放前天15:07
想看其他车型的关注：@Topqi 汽车批发5-8万
00:21
想看其他车型的关注：@Topqi 汽车批发5-8万
0次播放3天前
#危险动作请勿模仿 #火车 #歪果仁系列 #湊一起好时光 #国外视频分享
00:52
#危险动作请勿模仿 #火车 #歪果仁系列 #湊一起好时光 #国外视频分享
599次播放3天前
这个冬天是谁还没看见雪呀？ #文浩太难了 #南方孩子看见雪 #情侣
00:28
这个冬天是谁还没看见雪呀？ #文浩太难了 #南方孩子看见雪 #情侣
3981次播放3天前
#有金夫妇#直播录屏分享 真爱无疑了又默默吃了一把狗粮😎#有金 #我们为什么被有金夫妇打动 #有金夫妇直播全是看点
00:33
#有金夫妇#直播录屏分享 真爱无疑了又默默吃了一把狗粮😎#有金 #我们为什么被有金夫妇打动 #有金夫妇直播全是看点
199次播放3天前
财神爷来了
00:14
财神爷来了
0次播放4天前
范丞丞说急需要鼓励：《小巷人家》演得这么差，你需要的是努力 #范丞丞 #小巷人家 #秀才侃娱乐
02:44
范丞丞说急需要鼓励：《小巷人家》演得这么差，你需要的是努力 #范丞丞 #小巷人家 #秀才侃娱乐
722次播放4天前

推荐作者

乐享玩聚的玩具视频

乐享玩聚的玩具视频

西瓜视频创作者
109万粉丝 · 9.8亿播放
去看看
同学请坐

同学请坐

西瓜视频创作者
278万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
美食台

美食台

知名美食领域创作者
356万粉丝 · 6.2亿播放
去看看
十一年影视收徒中

十一年影视收徒中

西瓜视频创作者
54万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
雁姐爱美食

雁姐爱美食

优质美食领域创作者
802万粉丝 · 1万播放
去看看
咪兔音乐

咪兔音乐

西瓜视频创作者
110万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
刘亦菲

刘亦菲

演员
316万粉丝 · 272.5万播放
去看看
我是三宝

我是三宝

西瓜视频创作者
28万粉丝 · 9854.7万播放
去看看
大碴粥影视

大碴粥影视

优质影视领域创作者
36万粉丝 · 4783.1万播放
去看看