坚持了20天的“仰卧摆腿”，我的大肚腩真的瘦了一大圈

臀腿＋腰腹核心训练作用，改善骨盆前倾和腰椎曲度过大，坚持打卡

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坚持了20天的“仰卧摆腿”，我的大肚腩真的瘦了一大圈

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坚持了一个月的“兔子卷腹”，我的大肚腩真的瘦了一大圈

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1个矿泉水瓶就能瘦，坚持20天，瘦得都是腰腹肥肉！

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每天半躺练习60次，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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正确的“女神卷腹”，5分钟胜过你瞎练1小时，瘦腹效果翻倍

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肚子大别犯愁，每天“猴子搬砖”40下，瘦内脏脂肪，肚子变小

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坚持了一个月的“美人抬腿”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚腩

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每天燕子交叉腿，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，大腿一天比一天细

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躺着就能瘦，坚持一个月的“直角触碰”，肚子一天天变平

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坚持了一个月的“猴子卷腹”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩

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坚持了一个月的“提膝卷腹”，瘦的都是内脏脂肪，肚子变小人变瘦

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每天“猴子摸脚”60下，改善大肚腩减掉水桶腰，不节食不去健身房

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每天睡前趟2分钟，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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没事在家躺着抬抬腿，1天30个，瘦掉内脏脂肪，肚子一天比一天平

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每天睡前蹬腿5分钟，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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每天兔子卷腹，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，大腿一天比一天细

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坚持了一个月的“侧卧弯腰”，瘦的都是内脏脂肪，肚子变小人变瘦

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每天兔子蹬腿，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，大腿一天比一天细

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每天睡前趟5分钟，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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睡前坚持“单腿臀桥”5分钟，胜过跑步一小时，瘦掉大肚腩

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坚持了一个月的“平躺抬屁股”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚腩

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每天后撤退屈膝蹲，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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每天单腿坐空60次，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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男朋友让我“单腿蹲”，真的瘦了一大圈，改善假胯宽，还能提臀

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男朋友让我“美人拉伸”，瘦的都是内脏脂肪，改善大粗腿

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男朋友让我每天“附身立卧”，瘦的都是内脏脂肪，改善大肚腩

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坚持了一个月的“弓腿拉伸”，瘦的都是内脏脂肪，改变腰腹两侧