睡前坚持“单腿臀桥”5分钟，胜过跑步一小时，瘦掉大肚腩

臀腿＋腰腹核心训练作用，改善骨盆前倾和腰椎曲度过大，坚持打卡

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每天睡前趟5分钟，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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睡前坚持“单腿臀桥”5分钟，胜过跑步一小时，瘦掉大肚腩

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坚持了一个月的“平躺抬屁股”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚腩

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每天后撤退屈膝蹲，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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每天单腿坐空60次，改善大肚腩，瘦掉全身拜拜肉，一天比一天瘦

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男朋友让我“单腿蹲”，真的瘦了一大圈，改善假胯宽，还能提臀

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男朋友让我“美人拉伸”，瘦的都是内脏脂肪，改善大粗腿

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男朋友让我每天“附身立卧”，瘦的都是内脏脂肪，改善大肚腩

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坚持了一个月的“弓腿拉伸”，瘦的都是内脏脂肪，改变腰腹两侧

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坚持了一个月的“爬跳”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚腩