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刘小元儿
记录生活中的健身短片！ 自律即自由
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一条毛巾塑造紧致肩背线条，紧致手臂，挺拔体态
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30分钟全身哑铃重力量训练，全身线条塑型，减脂减围！提升代谢
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30分钟全身徒手力量训练，，减脂减围，“瘦胖子”必入的训练
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居家划船机完整训练分享，划一下练全身
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15分钟全身哑铃负重无氧力量讲解跟练！无氧力量塑型减脂
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4分钟tabata胸部塑型跟练！提升胸线 紧致塑型
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15分钟哑铃负重上肢肩背手臂紧致塑型跟练
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15分钟高强度哑铃臀部塑型跟练
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2023年12月26日
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7分钟全身高强度有氧燃脂跟练，冬日也能暴汗燃脂‼️
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2023年12月23日
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10分钟腹肌马甲线讲解跟练，体脂高瘦体重的姐妹练
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2023年12月10日
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15分钟全身壶铃无氧力量讲解跟练！进阶塑型燃脂，超暴汗💦
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2023年12月08日
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10分钟全身塑型燃脂暴汗跟练，有氧耐力➕抗阻无氧燃脂塑型更高效
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2023年12月06日
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15分钟哑铃肩部细节讲解跟练‼️让肩膀线条更立体，改善溜肩 叩肩
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2023年11月24日
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15分钟全身哑铃无氧力量训练！细节讲解跟练 燃脂塑型更高效
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2023年11月22日
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10分钟全身徒手自重力量训练，100-120斤假性肥胖终结
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2023年11月20日
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哑铃胸部塑型跟练，8个动作改善胸部松弛下垂无弹力！
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2023年11月13日
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生理期不躺平，10分钟讲解跟练，双倍消耗！解乏又舒服
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2023年10月27日
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6个臀部训练动作讲解，紧致臀型，轻量蜜桃臀打造
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2023年10月22日
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