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刘小元儿
记录生活中的健身短片！ 自律即自由
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20分钟全身徒手力量塑形燃脂 暴汗燃脂跟练
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25分钟臀部塑形训练、新手必备自重臀训、详细讲解跟练
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5分钟高强度下腹部超燃跟练、针对下腹部脂肪堆积、小腹凸出
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09月04日
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8分钟哑铃手臂训练、女生轻线条塑造、针对腋下赘肉松弛下垂
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10分钟全身空腹有氧燃脂、暴汗燃脂/核心腰腹！晨起高效率运动
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08月28日
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20分钟一面墙无负重练臀，快速激活臀部、解决练臀无感，臀部下垂
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10分钟哑铃肩部塑形训练/肩膀窄 溜肩 圆肩安排上！轻线条安排
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5分钟晨起腰腹核心力量跟练，塑造腰腹线条比例
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30分钟壶铃全身燃脂塑形讲解跟练！高阶暴汗、一个循环高消耗🔥
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15分钟全身哑铃负重力量训练｜高强度燃脂塑形，进阶版！
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07月30日
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20分钟全身徒手自重力量讲解跟练！降体脂 塑造线条
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07月22日
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25分钟全程站立瘦腰腹，马甲线塑成！高强度消耗！全程讲解跟练
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07月18日
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20分钟弹力带肩部线条塑形跟练！讲解跟练，居家新手都可练
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史密斯全身训练动作教学！高效塑形，省时易掌握！
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5个哑铃负重臀部训练！细节讲解跟练打卡！提升臀线，饱满臀型
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06月16日
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健身房固定器械背部训练|新手必备，必抄训练作业。
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一条毛巾塑造紧致肩背线条，紧致手臂，挺拔体态
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30分钟全身哑铃重力量训练，全身线条塑型，减脂减围！提升代谢
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04月09日
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30分钟全身徒手力量训练，，减脂减围，“瘦胖子”必入的训练
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04月07日
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